Імпульси Які вони; Чому ви повинні дбати про лист
Організація Об'єднаних Націй з продовольства та сільського господарства (ФАО) проголосила 2016 рік Міжнародним роком бобових, хоча вони тисячоліттями були основними продуктами багатьох кухонь. Бобові зараз приділяють більше уваги, ніж будь-коли раніше, оскільки вони завантажені поживними речовинами, низькокалорійні, недорогі, прості в зберіганні та пристосовані до найрізноманітніших кліматичних умов.
ЩО: Хоча ви ніколи не чули терміну «імпульси», вони знайомі майже кожному, хто піклується про здорове харчування. Бобові - це квасоля, або технічно бобові культури, які вирощують для отримання їстівних насіння, які сушать перед зберіганням. Нут, сочевиця, колотий горох, квасоля та чорна квасоля є найбільш відомими в США, але є багато інших, популярних у всьому світі. Свіжої квасолі, такі як стручкова квасоля, зелений горошок та едамаме - це не імпульси.
Передайте рослини! 8 Дивовижні джерела білка
ЧОМУ: Для тих, хто планує програму схуднення Nutrisystem, імпульси включені до категорії SmartCarbs. Порція в півсклянки містить менше 150 калорій (залежно від сорту), більше семи грамів білка, понад 22 грами повільно горіючих складних вуглеводів і здорових шість плюс грамів клітковини. У більшості типів імпульсів також багато фолієвої кислоти, вітамін групи В вагітним жінкам потрібно допомогти запобігти вродженим вадам розвитку. Оскільки імпульси настільки насичені і багаті поживними речовинами, дослідження, про яке повідомляється в American Journal of Clinical Nutrition, зазначає, що «включення дієтичних імпульсів у дієту може бути корисною стратегією зниження ваги, оскільки це призводить до помірного ефекту зниження ваги навіть коли дієти не призначені для обмеження калорій. " Тобто, якщо ви додаєте імпульси до їжі, ви, швидше за все, схуднете, навіть коли ви свідомо не обмежуєте споживання калорій.