In The Know - Дізнаючись про харчові добавки - Журнал Living
Однак на різних етапах життя та етапах здоров’я бувають випадки, коли нам потрібні добавки, щоб збалансувати своє здоров’я. Майте на увазі, що занадто багато корисної речі може нашкодити більше, ніж допомогти, тому обов’язково навчіться, перш ніж приймати добавки. Ось деякі основи.
Коли мені потрібна добавка?
Вагітним рекомендується приймати пренатальні вітаміни для підтримки рівня заліза та фолієвої кислоти. Фолієва кислота запобігає певним вродженим вадам розвитку, а залізо запобігає анемії, часто зустрічається під час вагітності, і підтримує рівень енергії на достатньо високому рівні, щоб вимоги до організму під час вагітності.
Якщо вам старше 70 років, зміни в способі обробки живлення у вашому організмі можуть вимагати додавання кальцію, вітаміну D та B12. Якщо ви ризикуєте остеопорозом, кальцій життєво важливий. Дефіцит вітаміну D часто вражає людей похилого віку, оскільки вони часто не отримують достатньо природного сонячного світла. Дефіцит В12 характерний для людей похилого віку, оскільки з віком організм може втратити здатність засвоювати В12.
Люди, які дотримуються веганської дієти, часто відчувають дефіцит В12 через відсутність м’яса та молочних продуктів. Їжа, збагачена В12, як збагачені злаки та соєві продукти, можуть допомогти. Харчові дріжджі також можуть принести користь веганській дієті.
Ті, хто дієти з обмеженим харчуванням менше 1600 калорій на день, також можуть отримувати менше їжі, ніж їм зазвичай потрібно. Добавки можуть бути корисними для додавання поживних речовин до обмеженого раціону, але добавки для схуднення, як правило, не додають необхідного харчування, тому будьте в курсі того, що купуєте. Загальне правило щодо добавок для схуднення? Якщо це здається занадто хорошим, щоб бути правдою, це, мабуть, так.
Після баріатричної хірургії лікар може призначити широкий спектр добавок, щоб переконатися, що організм, що змінюється, може переробляти все необхідне йому харчування. Через суворі обмеження калорій після баріатричної хірургії вам знадобляться полівітаміни, добавка кальцію, вітамін D і B12.