Кето-дієта - це ця дієта для вас
Вікторина з дієти з кето: чи підходить вам ця дієта?
Велика кількість різноманітних дієтичних планів сьогодні інколи змушує багатьох сумніватися в тому, чи нова дієта, про яку вони щойно читали в Інтернеті, є ключем до їх цілей щодо схуднення. Середземноморський, картопляний, м’який, веганський - всі ці дієти своїми особливостями вводять людей у невизначеність або хаотичну зміну меню, поки вони відчайдушно намагаються схуднути. Кето-дієта нещодавно стала модним словом, і багато хто стверджує, що вона приносить масу корисних наслідків для здоров'я. Проте він також має серйозні обмеження, що робить його не найкращим вибором для деяких. Пройдіть вікторину з дієти з кето, щоб зрозуміти, чи варто кидати своє тіло в кетоз, або продовжуйте розглядати деякі інші плани, які краще відповідають вашому рахунку. Крім того, ви нарешті розберетесь, що такого особливого у Кето-дієті, завдяки якій вона так довго залишається на вустах у всіх.
Кето дієта Вікторина
Перевірте одну відповідь, яка видається вам найбільш підходящою.
1. Чому б вам дотримуватися дієти?
- Я хочу схуднути якомога швидше
- Моя мета - зменшити споживання продуктів тваринного походження
- Я хочу зменшити споживання цукру і поступово худнути
2. Перевірте товар, без якого ви не можете прожити:
3. Що ви думаєте про молочні продукти?
- Я не переношу лактозу, давай
- Ніхто не може забрати у мене морозиво
- Хто не любить масло і сир?
4. Якщо ви планували своє меню, які макроелементи ви б скоротили?
5. Який овоч ви не хотіли б зберігати у своєму раціоні?
- Огірок.
- Брокколі.
- Картопля.
6. Що б ви краще їли на обід?
- Овочевий салат.
- Мінестроневий суп.
- Стейк з грибами.
Чим більше відповідей «3» ви отримаєте, тим більше ви готові до дієти Кето. Тепер прочитайте нижче, щоб дізнатись, чому дієта Кето не є правильним шляхом, якщо ви любите ананаси, хочете скоротити продукти тваринного походження або ви оберете легкий мінестроне замість жирного стейка для полуденного обіду.
Кето-дієта: як робити, так і не робити
Суть кето-дієти полягає в тому, що вона сильно знижує вуглеводи, одночасно збільшуючи споживання жирів і білків. Відповідно до цієї дієти, 70% споживання калорій має надходити з жирів, а 20% - з білка (5). Якщо ви правильно дотримуєтеся цієї дієти, ваше тіло переходить у стан кетозу, коли ваше тіло використовує жир як основне джерело енергії. Ось чому дієта Кето є досить обмежувальною, забороняючи багато продуктів, які уповільнюють обмін речовин - навіть ті, які зазвичай вважаються здоровими, наприклад, крохмалисті та підсолоджені фрукти та овочі, ананас або морква, наприклад.
У той же час, залежність від жирної їжі створює відчуття ситості, що дозволяє забути про відчуття голоду. З тієї ж причини, якщо ви не любите молочні продукти або хочете скоротити продукти тваринного походження, дієта Кето - не найкращий ваш вибір - це варіант для любителів сиру та м’яса. Швидше розгляньте Вегетаріанську або Веганську дієту, які більш сумісні з Вашими уподобаннями.
Кето-дієта, крім втрати ваги, має багато переваг для здоров'я, включаючи зменшення ризику розвитку Альцгеймера, діабету, епілепсії, поліпшення стану шкіри, стабілізацію цукру в крові та збільшення енергії (3, 4, 1, 2).