Інструкції з огляду та дозування йохімбіну HCL - втрата м’язової тканини
Йохімбін HCL та впертий жир
Я вважаю, що більшість так званих добавок «спалювача жиру», що продаються зараз, абсолютно ні до чого. Йохімбін HCL - одне з небагатьох винятків, але воно допомагає лише за умови належного дозування та часу.
Ця добавка існує вже деякий час, і я пам’ятаю, як використовувала її рослинну версію ще в 90-х (Йохімбе). Через багато років я зрозумів, що навіть не сприймаю це правильно.
Дозвольте мені щось уточнити, перш ніж йти далі: Я вважаю, що Йохімбін HCL цінний лише після того, як ви вже стали досить худорлявими і вам просто потрібна допомога з деякими з останніх “впертих” жирових відкладень. Наприклад, одне з найкращих досліджень було проведено на професійних футболістах - групі, яка, як ми очікуємо, матиме відносно низький рівень жиру в організмі. 1
Як працює це доповнення? Уперті жирові ділянки (зазвичай «любовні ручки» і нижня частина живота у чоловіків; стегна та стегна у жінок) мають набагато більшу кількість ділянок альфа-2-рецепторів у порівнянні з «нестійкими» ділянками. Ці сайти, по суті, призводять до того, що жирові клітини стають більш стійкими до звільнення своїх запасів. Йохімбін є антагоністом альфа-2-рецепторів, тобто тимчасово відключає ці ділянки рецепторів і полегшує окислення/мобілізацію тригліцеридів у цих клітинах.
Тираж - це ще одне питання, яке вступає в гру при впертих жирових ділянках. Антагонізм альфа-2-рецепторів, ймовірно, збільшує приплив крові до цих клітин.
Підводячи підсумок, ця добавка може тимчасово змусити жирливі клітини діяти як менш проблемні ділянки. Але цей ефект триває лише близько 30 хвилин, тому час є важливим.
Дозування
Належне дозування йохімбіну HCl становить 0,2 мг/кг (приклад: 20 мг на людину 220 фунтів (0,09 мг/фунт маси тіла). Це вимагає прийому кількох капсул, оскільки воно доступне лише в таблетках 2,5 мг (я якось запитав Primaforce, чому їх капсули складали лише 2,5 мг, і вони сказали мені, що це найвища доза, дозволена законом).
Ви можете приймати його разом з кофеїном, який має власні ліполітичні (спалюючі жир) властивості. Зазвичай я просто беру це за чашкою кави.
Я б не рекомендував йохімбе (рослинна форма). Трав’яні форми просто менш надійні, і ви не отримаєте бажаної точності в дозуванні. Я б також не рекомендував актуальні рішення - я щиро сумніваюся, що вони ефективні.
Більше про терміни:
Ефекти Йохімбіна починаються приблизно через годину після того, як ви приймаєте їх, тому ви хочете використати це на свою користь з точки зору часу його до тренування.
Тут слід мати на увазі щось інше: інсулін конкурує за ті самі раніше згадані рецепторні ділянки. Тому необхідно приймати Йохімбін у стані, коли рівень цукру в крові низький - інакше ви витрачаєте дозу. Ви можете приймати це в першу чергу вранці натщесерце (найкращий варіант натщесерце), через кілька годин після останнього прийому їжі або під час дієти з низьким вмістом вуглеводів/кетогенної дієти. 2