Інсулінорезистентність Чому важливо схуднути
1 2018-08-10T12: 06: 54-07: 00 Автор 8391630d38e63b6f824cfe39b6376771a46c68a5 31068 7 рівнина 2018-12-14T10: 49: 36-08: 00 Автор 8391630d38e63b6f824cfe39b6376771a46c68a5 Інсулінорезистентність - це різниця між тим, як їсти те, що ти хочеш, ваги, просто подивившись у вікно пекарні. Тож ви можете це змінити.
Ми всі це бачили. Є люди у хорошій формі, з низьким відсотком жиру, які їдять піцу та макарони і не набирають ні грама. Інші більш сферичні люди проходять біля тарілки з печивом і заробляють розмір штанів. Життя нечесне!
Найбільш поширеним поясненням є різниця у фізичній активності та харчуванні, але це лише поверхня проблеми. За словами Йосефа Розсанського, зареєстрованого дієтолога, дієтолога та фізіолога з фізичних вправ, люди не реагують однаково на дієту через чутливість до інсуліну.
Ви вже знаєте, як працює інсулін. Ви взяли літр кока-коли, і ваша кров досягає глюкози. Солодка кров токсична, і підшлункова залоза реагує, виробляючи інсулін - гормон, який відповідає за виведення глюкози з крові до м’язових клітин і печінки і зберігає її як глікоген. Але коли ці відкладення заповнені (оскільки ви не займаєтеся спортом), печінка перетворює цю глюкозу в тригліцериди, які потрапляють у жирові клітини живота і стегон.
Ну, є люди, на яких інсулін більше не робить такого самого ефекту. Це як коли ви працюєте в пляжному барі, і вам доводиться слухати одну і ту ж пісню цілий день. Настає момент, коли ти звикаєш. Ви втратили чутливість, стали стійкими.
Те саме відбувається з інсуліном. Розсанський пояснює, що коли хтось має резистентність до інсуліну (низька чутливість до інсуліну), клітини глухнуть, а печінка не реагує.
Результат катастрофічний. Цукор у крові продовжує зростати, а підшлункова залоза, зневірена, продовжує виробляти ще більше інсуліну. Із часом все більше і більше потрібно, щоб клітини реагували, поки система не руйнується і підшлункова залоза не перестає виробляти достатньо інсуліну для зниження рівня цукру. Тобто діабет.
Як дізнатися, чи ви стійкі до інсуліну?
За словами Йосефа Розсанського, ваш лікар може зробити кілька аналізів крові, рознесених з часом, щоб перевірити, як ваше тіло реагує на їжу. Це довга і докучлива процедура.
Але тут Розсанський подає деякі попереджувальні знаки. Якщо ви помітите деякі з цих симптомів, у вас може бути резистентність до інсуліну:
- Ви засинаєте після вживання їжі з високим вмістом вуглеводів, і через годину ви знову зголодніли
- Ви часто відчуваєте запаморочення і важко концентруєтеся
- У вас високий відсоток жиру, у вас пивний живіт, якщо ви чоловік
- Вам коштує схуднути
- У ваших аналізах у вас є глюкоза та високий рівень тригліцеридів
- У вас високий кров’яний тиск