Інтернат та харчування - Журнал "Білет на поїздку"
Як серфер, бордер чи лижник, роки формування, як правило, бездоганно підживлюються цукристими ласощами та паливом, що не харчуються, але є момент, коли вам доведеться внести кілька змін.
Незважаючи на мінне поле порад там, основи досить прості, і ваше тіло може швидко стати храмом. Томас Аллан, директор Nutri-Core, M.Sc Human Nutrition, B.Sc Human Nutrition досить добре руйнує це мінне поле, перетворюючи його на більш простий удар матчу. Я дозволю Тому розголосити ...
Правильне харчування є основою для багатьох речей у житті, сприймайте це як належне, і це призведе вас до позапланової поїздки до швидшої втрати продуктивності, ніж ви мали у тренажерному залі в понеділок після того випивного недільного заняття.
Якщо не брати до уваги ваші результати, відсутність гідного харчування призведе вас до цього слизького шляху погіршення самопочуття. Щось, коли ви прослизнете, це складна і довша дорога, щоб повернутися. Але дієве харчування - це інша кулька. Вирізаючи більшість нудних наук, давайте перейдемо до декількох простих способів, як ви можете зараз підвищити свою працездатність, незалежно від того, яку фізичну активність ви вибрали, будь то серфінг, сноуборд, лижі чи будь-яка інша діяльність.
Вода - це правильно. Гідратація. Чому? Ну, статистично, якщо ви впадете на 1% ваги тіла у воді, ви можете вплинути на свої показники приблизно до 5%. 5% ти кажеш? Гаразд, це вплине на вас, але ви можете цього не помітити, і ми в основному бігаємо приблизно на цьому рівні приблизно через годину більшості фізичних навантажень. Але опустіть 5% ваги тіла у воду (що в основному є похміллям, парою пива до чогось фізичним або тим, хто просто погано вживає старий добрий безкоштовний H2O), тоді ми починаємо досягати рівня зневоднення, що може досягти вашого рівня продуктивності приблизно до 30%. Але що це НАСТІЙНО означає?
Ну, чи відчуваєш ти колись важку/мляву? Зневоднений. Визирати рано? Зневоднений. Не пам’ятаєте, де ви припаркували фургон? Так, зневоднений.
Фізично ви це відчуєте. Але дегідратація вражає ваш мозок в першу чергу, неважливо, наскільки добре ви харчуєтесь фізично, якщо ваш розум піде першим, ваш мозок зробить акуратну справу, захищаючи себе та зберігаючи всі свої ресурси для свого егоїстичного самопочуття. Це ваш базовий інстинкт виживання. Мозок спочатку, а все інше пізніше. Отже, пити більше води? Легко, правда? Ну, насправді є простіший спосіб.
Так, це стосується води, але це також стосується вуглеводів. Розумієте, ми фізично рухаємось і подумки клацаємо із суміші вуглеводів та води, разом вони складають глікоген (3 молекули води, 1 молекула глюкози для зацікавленого виродка), глікоген рухає нас скрізь ... Це живить наш мозок, і тіла.