Інтернет-тренування відкрийте для себе найкращі варіанти трансляції вправ
Середньостатистичний американець проводить 24 години в Інтернеті щотижня - і більше години на день лише на Netflix. Це, мабуть, викликає зображення того, як хтось розкинувся на дивані в піжамі, відганяючи собаку від свинини му шу, і врешті-решт зрозумівши, що вони зробили всього 14 кроків за весь день. Іншими словами, це сидяча діяльність.
Але це не обов’язково! Потік вправ - це популярна і швидкозростаюча тенденція; насправді, це одна з найбільших фітнес-тенденцій 2019 року (перейдіть, Crossfit). Ви отримали доступ до найрізноманітнішого вмісту, доступного будь-де та де завгодно. Крім того, на відміну від дорогих членських вправ у фізкультурі чи занять фітнесом, більшість вмісту можна транслювати безкоштовно або за низьку плату.
Тож, щоб не звучати як ваш інструктор по спіну, але ... Чи готові ви перейти від “Netflix and chill” до “stream and sweat” ?! Ми вас покрили.
Куди направляти тренування високої інтенсивності
Перш ніж зануритися в деякі з основних потокових служб, ознайомтесь із послугою передплати BeachBody On Demand, яка пропонує понад 100 різних тренувань та конкретні плани вправ. Деякі з них відбуваються в режимі реального часу (а-ля Пелотон), або ви можете переглянути певні записані тренування, такі як P90X, Insanity MAX або 21 Day Fix.
Фітнес на YouTube
FitnessBlender - чудовий канал на Youtube, який веде команда з підготовки чоловіків і дружин, розроблений для зайнятих людей. Їх 500+ (і з урахуванням) тренувань ідеально підходять, якщо у вас є 5 або 45 хвилин на тренування. А чи можна сказати #CoupleGoals?
Інший варіант: Дуже популярний BeFit пропонує різноманітні тренування від таких експертів, як Джилліан Майклз, Деніз Остін та Мері Хелен Бауерс.
Фітнес на Amazon Prime
Якщо ви підписалися на Amazon Prime, скористайтеся цим веселим 70-хвилинним відеофільмом Zumba Fitness-Concert Live. Не дозволяйте довжині вас залякувати. Це розбито на 16 окремих процедур, щоб ви могли робити паузи та грати (або пропускати) скільки завгодно.
Інший варіант: Це 15-хвилинне тренування HIIT з тренером Меггі Бінклі та тренуванням для пілатесу з ф’южн-процедурами для всього тіла.
Бокс на YouTube
Якщо ви шукаєте щось більше. бойовик, боксер і тренер Нейт Боуер має кілька коротких двадцятихвилинних тренувань через свій Youtube-канал NateBowerFitness. На відміну від багатьох каналів і відео бойових мистецтв, які зосереджені на тренуванні для боксерської зали, у нього є відео, створені для того, щоб підняти ваш бокс із безпеки вашого будинку.
Кросфіт на YouTube
Можливо, ви чули про невеличку фітнес-тенденцію під назвою Crossfit. Розпочата у 2000 році програма тренувань поєднує в собі гімнастику, аеробіку та олімпійську важку атлетику у спеціалізованих спортзалах. Але навіть без спеціального членства у спортзалі Crossfit - що може бути дорогим - ви все одно можете підписатися на Штаб-квартира Crossfit Youtube каналl для чудових відео про все: від домашніх тренувань з вагою до харчування, до рекомендацій щодо правильних методів тренувань з обтяженням.
Тренування з обтяженнями на Amazon Prime
Хоча для силових тренувань потрібно мати трохи важчого обладнання вдома, все одно можна транслювати. Для жінок, які шукають більш цілеспрямованих тренувань з обтяженнями, Amazon Prime пропонує Відео про тренування з гантелями для всього тіла розроблений спеціально для жінок, з найкращими результатами, якщо робити це 3 рази на тиждень.
Куди потік йоги
Йога - це, мабуть, найкраще тренування в Інтернеті вдома. Рухи досить повільні, і навряд чи ви перекинете цю новеньку вазу або вдарите коліном об скляний журнальний столик. Якщо ви хочете знайти цей баланс йоги на вимогу, ми знайшли кілька хороших варіантів.