Інтерв’ю з Мартіном Бінгіссером щодо спеціальних силових тренувань для оптимальних спортивних результатів
Це важко для спортивного тренувального ресурсу з підходом, який не призводить безпосередньо до спринтерських тренувань або богів зі штангою, що, в свою чергу, вимагає грошових та соціальних внесків мас. Найвищі показники досягаються завдяки оволодінню навчанням для оптимізації первинних спортивних навичок, а не тому, що вони живуть на дієті з похідних бурів або перевантажують загальні силові засоби. Мартін Бінгіссер створив веб-сайт HMMR Media, на якому висвітлюється передача принципів підготовки, передана від тренерської легенди Анатолія Бондарчука. На додаток до цього справжнього додаткового навчання, Мартін проводить інтерв'ю у елітних тренерів на теми, які вкрай доречні для будь-якого тренерського або спортивного фаху.
Мартін Бінгіссер, один із небагатьох, якщо не єдиний письменник, який має безпосередній досвід підготовки під керівництвом Бондарчука, має золотий рудник інформації, який може запропонувати будь-який тренер або спортсмен, який прагне вищого рівня продуктивності. Однією зі спеціальностей Мартіна є спеціальне силове тренування, яке є силовим тренуванням, що повторює аспекти спортивних рухів, в яких спортсмени прагнуть вдосконалити. Присідання та жими лежачи чудові, але переможці Олімпійських ігор, як правило, не сильніші в цих підйомниках, ніж фінішувач 8 місця. Важливе значення має сила, специфічна для події! Ця концепція - це не просто принцип мавпи-бачиш, мавпа робить, оскільки специфічна сила має тонкий баланс із кількістю змагальних зусиль, які докладає спортсмен. Мені пощастило отримати відповіді від Мартіна на різні спеціальні теми щодо сили та продуктивності на цих тижнях. Питання та відповіді тренера, оскільки він направляє нас у правильному напрямку для реалізації конкретних силових тренувань, а також застосування інших принципів тренування Бондарчука, таких як як високочастотні, субмаксимальні загальносилові тренування.
Just Fly Sports: Якби у вас була одна порада для тренерів з силових та кондиційних формувань (насамперед, що працюють із такими видами спорту, як футбол чи баскетбол), які хочуть включити в свій режим особливу силову роботу, що б це було?
Мартін Бінгіссер: Раніше я викидав кліше на кшталт "слідкуй за призом", але це часто трапляється неправильно, оскільки люди мають на увазі неправильний приз. Тож я зараз кажу щось загальне: переконайтеся, що ви прагнете до правильного призу. Як тренер, ваша головна мета - допомогти вашим спортсменам досягти кращих результатів у своєму виді спорту. Як силові тренери ми часто створюємо для цього довірених осіб у формі тестів, які ми можемо робити у ваговій кімнаті. Ми зміщуємо фокус з того, щоб стати кращим захисником лайн-боту, щоб стати кращим сквотером. Іноді цей стрибок виправданий, а іноді - ні. Це цей стрибок, і припущення, що одна вправа автоматично допоможе іншій, ось суть передачі тренувань і те, що тренери занадто часто затьмарюють.
Це непросто, але важливо. Переконайтеся, що ваша точка зору та цілі, які ви ставите перед своїми спортсменами, допоможуть спортсмену вдосконалитися у своєму виді спорту. Тож не просто стежте за призом, збільшуючи максимум заднього присідання, але переконайтеся, що це правильний приз, тобто те, що перетворюється на снасті або виступ на полі. Це справжній приз, який ви хочете.
Just Fly Sports: Багато тренерів та спортсменів побоюються, що вони не «виконають достатньо» роботи з максимальною силою. Чи є у вас анекдоти чи досвід із здатністю методології Бондарчука (для тих, хто не знайомий з методами підйому Бондарчука, це передбачає високу частоту, але низький щоденний об’єм підйому, що виконується приблизно в 65% діапазоні інтенсивності), щоб підтримувати або навіть покращити рівень сили штанги?