Ironman Bike - Скільки калорій на годину Форуми триатлону на форумах Slowtwitch
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
300 калорій, організм не в змозі його засвоїти, і ви збільшуєте шанси вимкнути або принаймні порушити роботу шлунка. Однак, читаючи деякі звіти про змагання Kona, я був приголомшений кількістю калорій, які деякі швидші люди з ІМ споживають щогодини. Здається, вони приймають 500-600 калорій на годину і не мають проблем зі шлунком. Це вражає, і я думаю, що це перевага мати можливість переконатись, що ваше тіло доливає палива з розумом.
Мої запитання:
- Чи це піддається навчанню?
- Чи насправді організм поглинає більшість цих калорій?
- Будь-які інші міркування при збільшенні споживання калорій? (нижча концентрація електролітів, типи цукру/вуглеводів, білок/жир тощо)
У мене насправді склалося враження, що вони споживають менше, можливо, лише 250-300. Деякі можуть отримати до 350 для вищих, більших чоловіків.
Мені доведеться прочитати деякі їхні нещодавні блоги.
Навчання Біблійний коучинг
http://www.trainingbible.com
У мене насправді склалося враження, що вони споживають менше, можливо, лише 250-300. Деякі можуть отримати до 350 для вищих, більших чоловіків.
Мені доведеться прочитати деякі їхні нещодавні блоги.
Перегляньте останні звіти Роб Грея та Бреда Вільямса.
Домовились про те, що не завжди роблять те, що роблять професіонали. Ці хлопці не є професіоналами, і їхній фінішний час був достатньо близьким до моєї очікуваної гоночної мети, що вона порівнянна.
Ще хотілося б знати, скільки з цих калорій засвоюється. Якщо ви можете навчити свій шлунок справлятися з підвищеними калоріями, не повстаючи проти вас на половині шляху протягом 9-10 годин, і ви насправді засвоюєте частину цих підвищених калорій, це досить велика перевага.
Дивлячись на блог Jordan Rapps, він споживає близько 380 калорій на годину на велосипеді. Я не впевнений, звідки взялося 500-600. Я думаю, що 300-350 - це хороша мета. але у вас буде це ретельно простір і, мабуть, уникати споживання багато калорій протягом останніх 30 хвилин перед бігом, щоб ваш живіт очистився. Але я ще не робив чат, але це те, що я читав. Калькулятор на веб-сайті Тихоокеанських лабораторій здоров’я (продукти Accel/Endurox) містить близько 225 калорій на годину при вазі тіла 157 фунтів. Я вважаю, що це трохи світла, і це занижує інтенсивність, якою я буду рухатися. Але я думаю, що 250-275 є для мене гарною мішенню, і це те, що я буду практикувати під час довгих поїздок. У мене також лише 110 калорій на годину в бігу. Тож думають, що я спалю 9600 калорій, але споживаю лише близько 1600, а решту з запасів глікогену та переважно жирових запасів. Це всього 2 фунти жиру. Я знаю, що в запливі мій HR, мабуть, буде найнижчим, ніж це цілий день, на основі перевірок HR, які я робив під час тренувань. Можливо, я буду спалювати переважно жир під час плавання, тож там майже 1000 "безкоштовних" калорій.