Істинно чи помилково Здоров’я Основи правильного харчування
Люб'язно надано Hackensack Meridian Health
"Швидко спалюйте жир", "очищення тіла", "миттєво схудніть на 50 кілограмів" і "виріжте вуглеводи". Як часто ви бачили рекламу цих термінів? Це правда чи брехня?
Куди б ти не звернувся, хтось розповідає про свою нову дієту, яку вони бачили в докторі Оз чи Facebook, або із схвалення знаменитості. Існує стільки міфів, які можуть негативно вплинути на наше здоров’я, виходячи з неосвічених джерел, які шукають лише грошової вигоди.
Не грайте в цю істинну чи хибну гру. Шукайте потрібні джерела і завжди діставайте правду. Ось огляд основ правильного харчування та того, як висувати свою “найкращу виделку вперед”.
По-перше, отримуючи правду про харчування, важливо отримувати її з надійних джерел, які містять науково обґрунтовані рекомендації, такі як The American Journal of Clinical Nutrition чи інші наукові журнали з питань харчування.
Науково обґрунтовані дані - це те, що зареєстровані дієтологи використовують для навчання своїх клієнтів та пацієнтів. Вони гарантують, що правда завжди пропагується, і допомагають боротися з міфами про харчування.
Збалансоване харчування в помірних кількостях є запорукою здорового способу життя. Включення всіх груп продуктів харчування, таких як фрукти, овочі, нежирні білки, цільні зерна та молочні продукти з низьким вмістом жиру, є необхідним для життя.
Це ті групи продуктів, які потрібні для ефективного функціонування вашого організму. Дотримання дієти для видалення будь-якої групи продуктів - це неправдиве твердження, яке не є стійким і може негативно вплинути на ваше здоров’я.
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі є чудовим джерелом необхідних поживних речовин, таких як вітамін С, вітамін А, калій, фолієва кислота та харчові волокна. Правда полягає в тому, що дієта, багата на овочі та фрукти, як частина загальної здорової дієти може зменшити ризик серцевих захворювань, інфаркту, інсульту та деяких видів раку.