Періодичне голодування при менопаузі та схуднення - перше для жінок

Поділитися цим:

Після менопаузи ви могли помітити, що нагромадження не тільки більшої ваги, але і ще важче позбутися. Причина полягає в тому, що з плином часу гормональні зрушення, пов’язані із “зміною”, можуть уповільнити ваш метаболізм, змушуючи фунти залипати. На щастя, дослідження показують, що періодичне голодування (ІФ) може допомогти.

Напевно, ви вже чули про такі стилі харчування, як дієта 16: 8 або 5: 2, кожна з яких передбачає періодичне голодування. За допомогою цих планів харчування вам пропонується споживати всі свої калорії протягом певного періоду часу, а іншу частину часу утримуватися від прийому їжі. Наприклад, дієта 16: 8 вимагає споживання їжі протягом восьмигодинного вікна дня, дотримуючись посту протягом 16 годин. Дієта 5: 2 дещо відрізняється тим, що ви споживаєте нормальну кількість калорій (від 1500 до 2000 на день) протягом п’яти днів протягом тижня, при цьому “натощак” і споживаєте лише від п’яти до шестисот калорій для іншої два дні тижня.

Дослідження показують, що обмеження часу на їжу може мати кілька корисних наслідків для вашого здоров’я. З одного боку, це покращує ваш метаболізм і допомагає зменшити вагу. Дослідження також показують, що періодичне голодування може знизити рівень "поганого холестерину" при зниженні рівня холестерину, а також знизити рівень цукру в крові. Деякі дослідження також виявили, що періодичне голодування може знизити рівень запалення, яке є основною причиною багатьох хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та ожиріння.