Пренатальний пілатес; Студія пілатесу Viva
Пілатес є корисною практикою як під час вагітності, так і після неї. Ми пропонуємо пренатальні та постнатальні інструкції, щоб допомогти вам та вашій дитині бути здоровими.
Студія пілатесу Viva пропонує фітнес-програму, яка може допомогти вам та вашій дитині залишатися здоровими протягом усієї вагітності та не тільки. Ми модифікуємо наші заняття, щоб переконатися, що ви та ваша дитина залишаєтесь у безпеці та міцності.
Пілатес зосереджує вас на фокусі на поставі, диханні та основних роботах. Це зміцнює і м’яко розтягує вагітне тіло і заохочує охопити ті фізичні зміни, які проходить тіло під час вагітності. Як і у всіх допологових фізичних вправах, пілатес - це не стільки досягнення найкращої форми свого життя, скільки інструмент для підготовки до процесу вагітності.
Підготовка вашого ядра за допомогою пілатесу під час вагітності націлена на м’язи, які захищають вашу спину і є центральними для пологів. Пілатес допомагає підготувати вас до максимального фізичного досвіду, який пройде ваше тіло. Крім того, здоровий стрижень під час вагітності призводить до швидшого одужання після приходу дитини.
У студії Віла Пілатес наші вагітні клієнтки насолоджуватимуться вправами на реформі, кріслі Wunda, столі в трапеції та килимку.
Перший триместр
В захваті, але, будь ласка, не будьте мене.
Початковий термін вагітності викликає змішаний мішок радості та дискомфорту. Часто відчувається втома, нудота, напруга верхньої частини спини та плечей.
Це гарний час для роботи над усвідомленням постави, диханням, основними вправами, м’яким розтягуванням та вправами на тазове дно. Повільне і м’яке зміцнення можна зробити, якщо ви задумали.
Другий триместр
Я так схвильований, і я просто не можу цього приховати!
Це етап вагітності, коли ви почуваєтеся найкраще. Ви закінчили з ранковою нудотою і маєте тонни енергії. І це нерівність, яку ми бачимо !? З розширенням живота відбувається поступове просування вперед і зміщення центру ваги. Перенесення ваги вперед може призвести до стискання литкових і тазостегнових м’язів, слабких підколінних сухожилків, стиснення попереку і перекидання плечей вперед, що призводить до напруги плечей вперед.