Згорілі калорії при ходьбі проти сходження по сходах 30 хвилин

згорілі

Співробітники йдуть сходами, щоб спалити калорії

Коли справа стосується спалених калорій під час ходьби та підйому сходами, перевагою є більше ваги

За даними MyFitness Pal, людина, яка важить 200 фунтів, спалює майже вдвічі більше калорій, гуляючи або піднімаючись сходами, як людина, яка важить 100 фунтів. Поєднайте додану вагу зі швидкістю, і ви отримаєте ще більше калорій.

Чим швидше ви ходите, тим більше калорій ви спалюєте за той самий проміжок часу. Людина, яка рухається зі швидкістю 3 милі/год, спалить більше, ніж подвоїть калорії, якщо швидкість до 5 миль/год.

30 хвилин активності 100 фунтів 150 фунтів 200 фунтів 250 фунтів
Калорії, спалені при ходьбі 3 милі/год 75 112 150 187
Калорії, спалені при ходьбі 4 милі/год 113 170 227 283
Згорілі калорії при ходьбі 5 миль/год 181 272 363 454
Калорії, спалені піднімаючись сходами 181 272 363 454