Помилка тренування, яка викликає старіння
Поділитися цим:
Перш ніж надягати лулулемони та йти до тренажерного залу, ви можете прочитати це, щоб переконатися, що тренування не старіє на вашому обличчі! Можливо, вам цікаво, як підтяжка та тонізування вашого тіла може спричинити старіння, тож візьміть дзеркало або увімкніть телефон у режимі селфі і дізнайтеся!
Ви надмірно зміцнюєте та напружуєте шию під час тренування? Смуги Платисмаля - це дві смужки м’язів, які починаються біля основи вашої шиї та проходять по передній лівій та правій сторонах шиї, аж до щелепи, в області, де помітні «нахмурені лінії». Коли ви піднімаєте тяжкості або робите вправи, які напружують ці м’язи, вони тягнуться до вашого обличчя, змушуючи шкіру з ними тягнутись вниз. У дзеркалі ви можете побачити, коли «розгинаєте» м’язи шиї або піднімаєте тягар, що ці м’язи на шиї можуть стягуватися і стирчати. Побачивши, що це відбувається, зверніть увагу на те, що ви робите, щоб це спричинити, і на те, що ви відчуваєте, щоб ви могли це виправити. Якщо у вас вже є виступаючі платизмові смуги або зморщені зморшки в результаті напруги, не хвилюйтеся, є способи виправити їх!
Налаштуйся в дзеркалі
Найкращий спосіб уникнути напруги своїх платизмальних груп - це знати про них. Робіть тренування перед дзеркалом і, коли побачите, як витягують шию, зупиняйтеся. Розслабте м’язи. Потім продовжуйте тренуватися, не дозволяючи напружувати шию. Йога - це фантастичний спосіб по-справжньому увійти в контакт із усіма м’язами вашого тіла, і вона може допомогти вам усвідомити, коли ваші платизматичні смуги натягуються на ваше обличчя.