Історії успіху в схудненні Наомі Тетер; s До; Після фото
Наомі Тітер отримала абсолютно нове життя, коли схудла на 150 кг.
Наомі Тітер згадує, як їсти як спосіб подолання негативних емоцій ще в третьому класі.
«Я почав підкрадати їжу, щоб приглушити почуття, пов’язані із боротьбою моїх батьків, непередбачуваність мого батька-алкоголіка, який завжди потрапляв у неприємності, коли мене називали в школі, намагався впоратись із занепокоєнням щодо успішності, яке я відчував щодо шкільних тестів та презентацій, і потребував щоденно захищати своїх менших братів від хуліганів », - розповідає ЛЮДЯМ 34-річний Спокейн, тренер з питань стратегій охорони здоров’я та схуднення.
"Я впорався, з’ївши зайві миски з пластівцями або морозивом, вирізавши собі зайві шматочки іменинного торта або викравши запасні гроші в ланч-коробці мого батька, щоб купити мішки з цукерками в сусідньому магазині".
По мірі того, як вона старіла, справа не покращувалася. До 20 років Тітер був нещасним молодятам, який важив більше 300 фунтів.
"Я була вкрай незадоволена своїми стосунками з чоловіком і тим, скільки відповідальності я мала в своєму житті", - каже вона. «Замість того, щоб вчитися в коледжі, як мої друзі, я був одруженим, працював, доглядав за домом та оплачував рахунки. Я компенсував почуття образи тим, що вживав величезну кількість їжі та напивався в обідні перерви на роботі ".
Лише коли її перший шлюб розпався, і Тітер виявила небажану вагітність з новим хлопцем, і вона була змушена зіткнутися з наслідками для здоров’я своєї нездорової ваги. Тітер відчувала болісну затримку води в обох колінах, прориви екземи та нічні напади кислотного рефлюксу.
"Перший раз, коли я була дорослою в кабінеті лікаря, я була у" Планованому батьківстві "для мого аборту", - каже вона. "Мені було абсолютно соромно за себе, що я поводився безвідповідально зі своїм хлопцем, розмірами свого тіла і тим фактом, що я нульово знав про своє здоров'я, намагаючись заповнити бланки прийому - я навіть не знав свого зросту".
Через кілька місяців після візиту свого лікаря у віці 26 років, Тітер вирішила, що нарешті готова взяти під контроль своє здоров'я. Її першим кроком у подорожі до схуднення було ведення харчового щоденника.
"Я хотіла побачити, як сильно брешу собі про вибір їжі", - каже вона. «Як і багато людей, я пам’ятаю, що я сказав:« Я не так погано їжу ». Я весь час перекушував. У мене було більше їжі, ніж їла людина середнього розміру. Я пив регулярніше, ніж думав. І я мав звичку їсти таємно і забувати про це. Коли я змусив себе відстежувати свою їжу, чесність вдарила мене прямо в обличчя ".
Перший день журналів Тітер включав пиріг на сніданок та печиво з обідом, що допомогло їй зрозуміти, що їй потрібно внести зміни.
"Я почала потроху замінювати шкідливу їжу на здоровіші", - каже вона. «Я також почав пробувати нові продукти, які, на мій погляд, ненавиджу, як рибу, гриби, баклажани, авокадо та спаржу. Я зосереджувався в основному на підрахунку калорій для своєї втрати ваги, і з часом переходив на співвідношення макроелементів все більше і більше. Я твердо вірю, що, оскільки у мене не було жорстких правил харчування, мені було простіше швидко схуднути ".
Тітер також став набагато активнішим. Раніше її єдиною вправою була ходьба, але вона вирішила зіткнутися зі страхом збентеження і приєднатися до спортзалу.
"Мені довелося зіткнутися з глибоким страхом, який нагрівався під виправданнями: люди бачили, як я намагаюся схуднути", - каже вона. “Моя слабкість була б виставлена на публіку. Я не тільки хворів на ожиріння, але й знав, що був… і знав, що мені потрібна допомога. Для когось, хто бореться з его і гордістю, це була найбільш тривожна частина моєї подорожі ".