Лляне масло або риб’ячий жир, що краще для лікування депресії
Риб’ячий жир - одна з найпопулярніших добавок, оскільки вона має стільки користі для здоров’я. Багато досліджень показують, що коли людина доповнює свій раціон жирними кислотами Омега-3 - особливо ЕРА та ДГК - спостерігається помітне покращення загального настрою. Багато людей замість цього приймають лляне масло, оскільки воно також містить жирні кислоти Омега-3, але чи воно настільки ефективно, як риб’ячий жир, для полегшення депресії? Яке з цих двох масел є вищим?
Канадська мережа лікування настрою та тривоги нещодавно поділилася своїми висновками про те, що добавки жирних кислот Омега-3 ефективні для лікування депресії легкої та середньої тяжкості. Антидепресантний ефект від цих добавок вступає у гру, оскільки вони модифікують передачу серотоніну в мозку. Жирні кислоти також зменшують загальне запалення мозку. На додаток до цього, Омега-3 пригнічує окислювальний стрес та дисфункцію мітохондрій, що, безсумнівно, додає антидепресантів.