Історії успішного схуднення Я втратила 66 фунтів і знайшла час блищати
Історії успішного схуднення: Кріс пролила 100 фунтів і почала любити себе
Втрата ваги - це не бриз для багатьох людей. Але для Firedoor78 її рішучість перейти на більш здоровий спосіб життя дала свої результати. Вона втратила понад 66 фунтів і вирішила поділитися з нами своїми улюбленими видами фізичної підготовки, психічними та емоційними проблемами, з якими вона стикалася під час подорожі, та речами, які її стимулюють.
1. Що змусило вас цього разу схуднути? Я забавлявся, намагаючись знову схуднути на початку року. Особливо коли мій лікар почав скаржитися на мій високий рівень холестерину, АТ та цукру в крові. Мені лише 31 рік. Я також ненавидів шопінг і не міг ні в що вписатися. Одного разу я зрозумів, що маю робити покупки в бутіку, який обслуговує більших людей, і мене випотрошили. Мені ніколи раніше цього не доводилося робити; це було величезним ударом для моєї самооцінки.
2. Які ще «дієти» (програми, продукти, плани чи послуги) ви пробували раніше? Раніше мені ніколи не доводилося дотримуватися дієт. Раніше, коли я починав відчувати себе важким, я просто займався протягом декількох тижнів, і це не дало вазі. Це було тоді, коли я навчався в школі і активно займався плаванням та футболом. Тепер, коли я старший, я зрозумів, що більше не можу цього робити! Мені потрібно було зробити щось інше і бути більш дисциплінованим щодо того, що я їв.
3. Які зміни ви внесли у свій звичний раціон, діяльність, спосіб життя та ставлення? Це був величезний, повний поворот. По-перше, я мусив прийняти той факт, що я був любителем стресів/емоцій, і це повинно було зупинитися. Я почав намагатися більше ділитися своїми проблемами зі своїм партнером, замість того, щоб «з’їдати» все це. Що стосується їжі, я почав з дитячих кроків. Спочатку я перестав перекушувати шоколадом, пончиками та випічкою. Натомість я перейшов на 2-3 шматки фруктів на день, йогурт з низьким вмістом жиру або горіхи, як мигдаль та волоські горіхи. Потім я переключився на все: 2% на повноцінні вершки, чудо-батіг на звичайний майонез тощо. Я перестав пити соду, пив більше води і перестав приймати цукор і молоко з кавою чи чаєм. Оскільки я завжди активно займався в школі, повернутися до звичайних вправ не було важко, насправді саме ця частина мені найбільше сподобалася. Я займаюся щонайменше від 45 хвилин до години щодня (кардіотренажери) і піднімаю гантелі 3 рази на тиждень. Неділі - це дні зважування, і я тоді не тренуюсь і не рахую калорій. Що стосується мого ставлення, я вирішив припинити стогнати про те, наскільки великий мій ззаду, і насправді встати і щось з цим зробити!