10 найкращих здорових злаків, які потрібно додати до свого раціону
Зернові стали улюбленими для сніданку, оскільки їх легко приготувати, зазвичай, встановивши наповнену миску перед тим, як залити туди молоко (або немолочну альтернативу). Проблема, однак, полягає в тому, що багато з них завантажуються цукром, роблячи їх менш схожими на здорову та ситну їжу, а більше як десерти - недобре, якщо ви дотримуєтеся певних дієт.
Пов’язані
Якщо з’їсти цей дивовижний фрукт, це займе 10 років від вашого обличчя
Протягом останніх 10 років наука про боротьбу зі старінням мала значні досягнення. Хоча більша сума цих досягнень - фармацевтична, дієта відіграє монументальну роль у збереженні косметики. У новому рандомізованому клінічному пілотному дослідженні, опублікованому в журналі, дослідники поживних речовин з Каліфорнійського університету визначили, що це плоди манго.
Вживання цієї популярної закуски перед сном може допомогти збалансувати цукор у крові та запобігти діабету
Жменька арахісу дійсно може потрапити в потрібне місце, коли у вас є настрій для солоної закуски. Згідно з новими дослідженнями, заповнення ними перед сном також може допомогти підтримувати здоровий рівень цукру в крові та запобігти діабету 2 типу. Дослідження, яке було опубліковане на початку цього року.
Цей хліб «настільки хороший, як чорниця», покращує кровообіг
У новому дослідженні дослідники виявили, що невелике додавання під час виготовлення хліба розкриває потенціал цільнозернового хліба, ставлячи його в один ряд з іншими „суперпродуктами”. Вони виявили, що люди, які їли поліпшений хліб, спостерігали такий самий короткочасний приріст своєї судинної функції, як і при вживанні чорниці. Вони додали.
Ці вуглеводи, яких люди бояться, можуть додати років до вашого життя
був ворогом більшості режимів схуднення. Однак сучасна дієтологія розуміє, що, хоча хліб має низький вміст мікроелементів та високий вміст глютену, шкідливий для деяких груп населення, він може бути важливим ресурсом для здоров’я, якщо його споживати в помірних кількостях. Все зводиться до виду хліба, що супроводжує вашу трапезу.
Єдина морозильна їжа, якої слід уникати на будь-яку ціну, на думку експертів з охорони здоров’я
Продукти, що заморожуються, за ці роки набули популярності завдяки своїй незаперечній зручності, і від замороженої піци до різноманітних інших страв вони часто теж смачні. Але зручність не завжди корелює зі здоров’ям, і морозильна їжа може бути завантажена консервантами та іншими шкідливими для здоров’я інгредієнтами, що в кінцевому підсумку буде працювати проти ваших цілей. Хоча у вас може виникнути спокуса зайти до морозильної камери наступного разу, коли ви не будете впевнені, що їсти, є одна їжа, яку медичні експерти рекомендують уникати будь-якою ціною.
Якщо ви регулярно їсте їх, ви, мабуть, здоровіші за всіх своїх друзів
Вживання фруктів, як правило, вважається здоровою альтернативою вживанню солодощів, але якщо вони сухі, вони можуть надати купу корисних ефектів для покращення здоров’я. Сухі фрукти, такі як родзинки, фініки, чорнослив, інжир та інше, можуть оздоровити вас порівняно з людьми, які їх не їдять, стверджує нове дослідження.
Що відбувається з тілом, коли цукор виводиться з раціону
Хто не любить солодощі? Мені достатньо одного погляду на скибочку шоколадного торта або ведмежого пазура, щоб перейти до запою, викликаного солодощами. Чому цукру так складно уникати? Що відбувається з організмом, коли ми вирізаємо надлишок цукру ?. За це відповідає доданий або надлишковий цукор.
Їжте це щодня, щоб знизити рівень холестерину
Наше тіло має кілька твердих думок, коли справа стосується того, чому ми потураємо. І деякі з цих думок можуть спричинити хаос у наші дні. Прикладами є похмілля, яке ми страждаємо від одного до багатьох напоїв, болі в животі, які ми переживаємо після надмірної їжі, і реакція, яку ми маємо, якщо з’їдаємо щось, на що у нас алергія. Існує безліч ознак, що дають нам зрозуміти, що ми, можливо, не зробили найкращого вибору для свого здоров’я, але, на жаль, не всі вони є такими очевидними. Ваш рівень холестерину може підступно йти до небесної зони, і ви можете цього не знати. Якщо це не лікувати, це може стати проблемою, а може навіть призвести до інфаркту або інсульту (через Healthline). Ось деякі продукти, які можуть допомогти вам почувати себе більш захищеними в битві за зниження рівня холестерину.