Історії втрати ваги - Кай втратив 159 фунтів і скинув 22 розміри
Статистика схуднення Кая
- Ім'я: Кай
- Вік: 46
- Сімейний статус: Одружений
- Рід занять: Менеджер
- Розташування: Тусон, штат Арізона
- Висота: 5’6 ″
- Початкова вага: 309 фунтів
- Нинішня вага: 150 фунтів
- Поточний розмір талії: 29 ″
Інтерв’ю Кая про схуднення
Скільки ви втратили?
Я схуд на 159 фунтів, впав на 74 дюйма і з 28 розміру перейшов на 6!
Коли ти став незадоволений своєю вагою?
Я завжди був незадоволений своєю вагою, починаючи з 15 років. Я насправді не мав зайвої ваги, але я думав, що маю. Це перетворилося на подорож тривалістю десять років, хоча “запою” та відновлення ваги. Кожного разу, коли я худнув, я б більше набирав.
Що змусило вас вирішити схуднути?
У віці 42 років я знав, що зіткнувся зі зниженою якістю життя. Мені знадобився пристрій для мобільності, бо навіть ходьба була болючою для стегон і колін. Я фактично вирішив спочатку просто перестати жиріти. Це призвело до того, що я навчився харчуванню та функціональним рухам та вправам.
Які найважливіші зміни ви зробили, щоб схуднути?
Харчування складало для мене 95% результатів. Мені довелося реєструвати те, що я їв, не намагаючись змінити дієту, і я робив це протягом декількох тижнів. Потім я почав робити невеликі корективи, з якими міг би жити. Я почав виключати непотрібні калорії зі свого раціону. Коли я зрозумів, що звичайна заправка салату перетворила мій “здоровий” бічний салат на 1000 калорій, було легко сказати “не заправляти” або повністю пропустити салат. Зрештою я знизив калорії приблизно до 1800 на день в середньому. Через мої минулі проблеми з дієтою, яка не відповідає вимогам, я хотів зберегти калорії, щоб я не відчував себе позбавленим.
Що було найскладнішим, з чим вам доводилося стикатися під час подорожі для схуднення?
Терпіти! Все своє життя я дотримувався таких дієт, які змусили мене швидко схуднути. Я сік один раз протягом 126 днів і схуд на 80 кілограмів, що відновив приблизно за 6 місяців. Я зробив 500-900 калорійних дієт і схуд, але це завжди поверталося. Мені довелося навчитися радіти втраті невеликої ваги, бачачи, як втрата ваги трохи зупиняється (іноді протягом тижнів), не змінюючи курсу.
Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати?
Я почав звертати увагу на споживання їжі в квітні 2014 року. Я почав це робити CrossFit і за два роки я скинув близько 30 фунтів. У березні 2016 року я почав заробляти їжу і за 18 місяців втратив ще 130 фунтів. Спочатку було важко бути в порядку зі зниженням ваги лише на 6-8 фунтів на місяць, але все це додало!
Скільки часу потрібно для досягнення вашої поточної ваги?
З моєї найважчої ваги, потрібно було більше 3 років, щоб втратити все це. З того моменту, коли я почав вести лісозаготівлі та керувати своїм харчуванням, пройшло лише близько 18 місяців.