Історія схуднення Я втратила 23 кілограми за 9 місяців, виконуючи періодичне голодування та тренування вдома
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 14 серпня 2020 р., 07:00 IST
01/7 Історія втрати ваги: "За 9 місяців я скинув 23 кілограми, роблячи періодичне голодування та тренування вдома"
Коли 35-річна Алафія Хуссейн зрозуміла, що її вага досягла 73 кілограмів, вона зрозуміла, що настав час підтягнутися. Однак, замість того, щоб їхати звичайним способом потіти його у тренажерному залі, вона вибрала заходи на свіжому повітрі, щоб скинути ці вперті кілограми. Її подорож до схуднення є натхненням, що все, що вам потрібно - це міцна сила волі, і ви готові до своєї подорожі для схуднення.
Ім'я: Алафія Хуссейн
Висота: 5 футів 1 дюйм
Місто: Дубай
Найвища зафіксована вага: 73 кг
Втрачена вага: 22 кг
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 9 місяців
02/7 Поворотний пункт
Мій дзвінок прокинувся, коли моя вага досягла колосальних 73 кілограмів. Хоча я усвідомлював, що вів нездоровий спосіб життя протягом останніх 5 років, оскільки моя вага постійно зростала, я був якось досить впевнений, що це не перевищить 62 кілограми. За останні кілька років мені довелося змінити розмір одягу через зростаючу вагу, але я зрозумів, що настав час змінити свій спосіб життя. Нарешті я визнав, що я товстів, і мене не благословив великий обмін речовин, щоб підтримувати форму, нічого не роблячи. Отже, я використав свою сильну силу волі для боротьби з жиром і вийшов переможцем.
03/7 Мій щоденний план харчування
Мій сніданок: Я дуже серйозно сприймаю приказку "сніданок - це цар" і з'їдаю два омлети з яєчного білка, змішаних із зеленою цибулею і 1 столовою ложкою вівса. Я також включаю одне зелене яблуко, кілька замоченого мигдалю, волоські горіхи та чашку чаю. На вихідних я дотримуюся або поха, або упми на сніданок.
Мій ланч: Я вважаю за краще їсти будь-які овочі, приготовані вдома, миску дала та миску кіноа з йогуртом.
Моя вечеря: Я роблю періодичне голодування протягом 16 годин, де моє вікно прийому їжі становить 8 годин. Отже, я повинен закінчити свою вечерю або останній прийом їжі дня найпізніше до 18.30. На вечерю я дуже простий і маю миску салату з лляним насінням або миску курячого супу.
Їжа перед тренуванням: Я роблю свою роботу рано вранці під час свого посту. Тож перед тренуванням я випиваю 2 склянки теплої води і чашку чорної кави.