Історія схуднення Від 90 до 73 кілограмів цей хлопець схуд на 17 кілограмів всього за 4 місяці! Ось як він це зробив

На додаток до безлічі захворювань, які закрадають зайві кілограми, доводиться боротися з ганьбою тіла та неприємними коментарями людей. Коли 35-річному Вішалу Басуткару не сподобалось, як він дивиться в дзеркало, він вирішив взяти під контроль своє здоров'я. Його подорож до втрати ваги є живим, дихаючим доказом того, що все можливо, якщо у вас є непохитна відданість справі. Читайте далі.

Ім'я: Вішал Басуткар

хлопець

Рід занять: ІТ-фахівець

Вік: 35 років
Місто: Пуна

Найвища зафіксована вага: 90 кг

Нинішня вага: 73 кг

Висота: 5 футів 11 дюймів

Ранок: Я починаю свій день зі склянки теплої води та 8 мигдалів.

Мій сніданок: Чотири яйця варені яйця

Мій ланч: Два чапаті, порція зелених овочів, 1 миска сиру і 1 миска дал.

Вечір: 1 склянка зеленого чаю

Моя вечеря: Я постійно перемикаюся між салатом та паніром на грилі та цвітною капустою. Я не вживав жодної їжі, що містить вуглеводи, протягом півроку і їв лише білки та овочі на вечерю.

Я потураю: Я вирішив не їсти будь-яку нездорову їжу, таку як піца, гамбургер, чаати тощо, навіть у мої обманні дні.

Харчування перед тренуванням: У мене є банан принаймні за 30 хвилин до тренування

Моє тренування: Спочатку, протягом перших двох місяців, я робив багато кардіо в поєднанні з високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (HIIT) протягом 6 днів на тиждень. Я набрав витривалості, займаючись кардіотренажерами та ІМТ, і втратив значну кількість жиру.

Через два місяці я збільшив тривалість силових тренувань. Оскільки моєю метою було знизити рівень жиру та збільшити м’язову масу, я більше зосереджувався на складних вправах, таких як присідання, військовий прес, підняття тяги та підборіддя.