Сторінка 5; доктор
По-перше, я хотів би передати щирі вітання Денні Кейхілу, переможцю останнього сезону «Найбільшого невдахи» та всім, хто брав участь у цій програмі. Нехай вони стануть натхненням для всіх, хто хоче схуднути. Містер Кейхіл схуд на 239 кг, харчуючись належним раціоном та фізичними вправами!
Це спричинено нещодавньою статтею Джона Клауда під назвою "Чому вправи не змусять вас похудіти" у виданні журналу "Time Magazine" від 17 серпня 2009 р., Що буде основним предметом цієї публікації. У цій статті містер Хмара повідомляє що останні дослідження показують, що фізичні вправи не тільки не допомагають схуднути, але стимулюють голод і змушують обдурити дієту. Це, звичайно, повна нісенітниця. Ось чому:
Переваги вправ
Заняття спортом вже давно є життєво важливою частиною не лише втрати ваги, але і збереження загального стану здоров’я. Було стільки досліджень, які послідовно доводять цю передумову, що слід чесно ігнорувати статтю журналу Time. Я створив перелік переваг фізичних вправ; деякі з них здивують вас!
Підвищує енергію
Послідовні вправи збільшують вашу енергію та витривалість, стимулюючи вироблення та вивільнення енергії, що стимулює нейромедіатори у вашому мозку, що, у свою чергу, забезпечує вам більше мотивації продовжувати займатися спортом і втрачати ці небажані кілограми.
Калорії спалює швидше
Втрата ваги - це просто питання спалити більше калорій, ніж ви вживаєте. Вправи допомагають запобігти накопиченню непотрібних калорій у вигляді жиру. Інший підхід до схуднення передбачає обмеження споживання калорій - що може бути корисним у багатьох випадках - Втім, дієта без фізичних вправ призводить до втрати м’язів і жиру. В тому числі фізичні вправи запобігають втраті м’язів.
Знижує голод
На відміну від статті журналу «Тайм», принаймні в одному дослідженні було виявлено, що люди, які вживають фізичні вправи разом із правильним харчуванням, мають менше голоду, ніж ті, хто покладається на дієту лише для схуднення. Більше того, ви частіше вибираєте більш відповідні продукти під час тренувань.
Збільшує обмін речовин
Як згадувалося раніше, дієта без фізичних вправ може призвести до втрати м’язів - а це може ще більше уповільнити ваш метаболізм. Отже, фізичні вправи - особливо заходи з нарощування м’язів можуть стимулювати ваш метаболізм, що, в свою чергу, активізує процеси спалювання жиру в організмі. Запам’ятайте більше м’язів = вищий обмін речовин!