Здорові закуски для роботи
Незалежно від вашого заняття, подання заяви в офісі вимагає зосередженості та стійкої енергії. Чашка кави або солодка закуска можуть викликати раптовий запал завзяття, але це часто недовго і не має спокою. Вибір правильної закуски, щоб втамувати голод і відновити розум, коли обід настільки мляво наближається, є абсолютно важливим.
Але, давайте станемо реальними.
На додаток до закуски, яка оживляє, більшість з нас бажає смачний, настільки смачний, як і практичний смачний наїдок. Хороша новина - неважко знайти закуску, яка відповідає обом цим характеристикам. Але - першим кроком у пошуку правильних закусок для офісу є знання того, що вам потрібно, перекушуючи в офісі.
Що робить хороший перекус в офісних умовах?
Потягнувшись до ласощі, ми часто робимо це з нудьги. Закуски можуть зробити нас задоволеними чимось смачним, що можна пережовувати, але безцільне поблажливість може призвести до переїдання і, як наслідок, збільшення ваги.
Замість типових причин, через які ми їмо закуски, більшість людей вважають за краще обмежувати звички до перекусів. Якщо ви щось подібне до нас тут, на Nuts.com, ви тримаєте закуски в офісі, щоб заспокоїти безкомпромісний апетит і насолодитись підвищенням продуктивності, яке слідує за додаванням цього новоствореного калорійного палива до вогню їх метаболізму.
Щоб відчути ситість, важливо, щоб ваша закуска містила правильні поживні речовини; білок - це один з елементів, який слід вивчити при виборі закусок, який може суттєво підтримати ті задоволені відчуття, яких ви прагнете. Саме це робить горіхи, наповнені білком, чудовим кандидатом для офісних закусок.
Що стосується додаткової енергії, важливо переконатися, що ваш раціон насичений багатими поживними речовинами та містить багато ненасичених жирів та складних вуглеводів - або крохмалю. Хоча вуглеводи забезпечують основну частину вашої енергії, важливо вибрати складні сорти, які повільно метаболізуються для отримання тривалої енергії, а не прості типи, загальні для рафінованих зерен (наприклад, білого рису), фруктів та цукерок. Складних вуглеводів у великій кількості можна знайти в цільнозернових і крохмалистих овочах.
Переконатися, що ви обмежуєте свої порції, важливо
Навіть із корисними закусками, якщо ласощі справді смачні, може бути важко утримати контроль над порціями. Ми всі переїли, і ризик зробити це ще більший, коли ви безглуздо перекушуєте, орієнтуючись на вимоги своєї роботи. На щастя, є прості поради, які можуть допомогти вам утримувати закуски в руці.
Стратегія є ключовою для здорового харчування. Щоб простий укус не перетворився на цілий день, а також щоб уникнути додаткових хвороб крихти на клавіатурі, відкладіть виділену порцію улюблених закусок і просто зосередьтесь на їжі протягом декількох хвилин, а не постійно гризти протягом дня.
Відкладаючи призначені порції, ви усвідомлюєте, скільки саме ви насправді їсте. Незважаючи на те, що ви все ще можете шукати поповнення, це робить гарне нагадування про уповільнення. Іноді очікування через п’ятнадцять хвилин після їжі - це все, що вам потрібно, щоб відчути ситість після першої порції.
Ще одна корисна порада - переконатися, що ви п’єте здорову кількість води. Залишаючись у зволоженому стані, ви можете почувати себе ситими, що, в свою чергу, може перешкодити вам переїдати.
Спробуйте ці прості поради з будь-якими неймовірними закусками нижче. Кожна закуска була підібрана на основі її поживних властивостей та смакового профілю, щоб гарантувати, що ви зможете знайти енергійну закуску, яка сподобається вашому смаку, незалежно від ваших уподобань.
Здорові рецепти закусок
Правильний підбір закуски для роботи вимагає належної підготовки; дізнавшись про те, що робить закуску здоровою та активізуючою, ви також можете навчитися економити, готуючи власні міні-страви заздалегідь. Деякі з наших улюблених рецептів для активізації з продуктами харчування, сформульованими нашим постійним дієтологом, знайдіть нижче!