Історія втрати ваги; Я схуд на 22 кілограми, працюючи над своїм тілом лише 5 місяців! Якщо я зможу це зробити, так
Хоча багато людей можуть усвідомлювати той факт, що їм потрібно попрацювати над своїм тілом або змінити спосіб життя для покращення стану здоров’я, не всі готові пройти зайву милю або принести жертви, необхідні для того самого. Ця наполегливість і відрізняє подорож Ману до схуднення! Коли йому поставили діагноз жирова хвороба печінки, йому знадобилося всього 5 місяців, щоб змінити своє життя і втратити всю зайву вагу. Його подорож до схуднення є прикладом того, що все можливо, якщо ти над цим наполегливо працюєш!
Ім'я: Ману Гангвал
Рід занять: Банкір
Вік: 32 роки
Висота: 5 футів 8 дюймів
Місто: Делі
Найвища зафіксована вага: 100,8 кг
Втрата ваги: 22 кг
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 5 місяців
Поворотний момент: Хоча я завжди боровся з млявістю і млявістю, я не вживав жодних попереджувальних заходів, щоб піклуватися про себе. Зрештою, моє здоров’я почало битися через мою зростаючу вагу, і у мене діагностували жирову хворобу печінки. Я зрозумів, що мені потрібно взяти речі у свої руки, якщо я хочу вести здорове і довге життя. Після того дня озирання назад не було. Я працював над своїм тілом протягом п’яти місяців поспіль (без жодної перерви), і результат буде тут для всіх. Я дуже багато працював, щоб зайти так далеко, і пишаюся собою. Схуднути і повернутися у форму, безумовно, змінило моє життя.
Мій сніданок: Несолодке арахісове масло + білок (яйця або сироватка) + паростки
Мій ланч: Переважно білкова порція (курка/яйця) + жири (мигдаль або арахіс) + вуглеводи (рис) + варені бобові
Моя вечеря: Жири та білки (сироватковий білок/порція курки або миска далу)
Я також вирішив випивати 3-6 літрів води щодня. Залишатися гідратованим, особливо коли ви тренуєтесь, важливо.
Їжа перед тренуванням: Все, що завантажено картками. Я віддаю перевагу арахісовому маслу або паніру
Харчування після тренування: Білковий коктейль з куркою
Я потураю: У мене немає жодного шахрайського дня, насправді, я не підтримую цілий обманний день чи ментальність обману. Я їмо все, що відчуваю, і рухаюся далі. Жодна обманута ментальність не призводить до нульової провини.
Моє тренування: Моє тренування являло собою поєднання силових тренувань і частих змін режиму, щоб моє тіло не звикло.