Історія втрати ваги; Я скинула 41 кілограм за 7 місяців, зробивши HIIT; Часи Індії

Вік: 30 років

Найвища зафіксована вага: 108 кг
Втрачена вага: 41 кг

ваги

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 7 місяців

Поворотний момент: Коли у вас надмірна вага, більше, ніж шкідливі та небажані поради, які люди кидають вам, це усвідомлення того, що ви не можете робити повсякденні справи з такою ж легкістю. Це було неймовірно неприємно, коли я більше не міг вписатись у свій улюблений одяг. Хоча не було конкретного моменту, який би штовхнув мене схуднути, я знав, що повинен повернути форму, якщо хочу вести більш насичене життя.

Ще одним поворотним моментом у моєму житті було те, що я пробіг свою першу в історії 10-кілометрову гонку, після якої я справді взявся за біг. Я приєднався до групи New York Roadrunners і спробував претендувати на марафон у Нью-Йорку, провівши 9 кваліфікаційних гонок. Протягом 2017 року я відвідав 14 бігових подій, що включали 5K, 10Ks, напівмарафон (13,1 милі) та марафон NYC TCS.

Бігаючи ці перегони, я тренувався для них, бігаючи в приміщенні в тренажерному залі, тренуючись з обтяженнями, поєднуючи інтенсивні кардіо та біг підтюпцем, тренування на витривалість тощо.

1) Розтягування всього тіла, щоб переконатися, що руки, ноги, суглоби повністю рухливі

2) Біг на біговій доріжці від 3 до 4 миль, а потім ще 2 милі інтенсивного кардіотренування

3) Тренування з обтяженням для тренування бічних м’язів, чотирьохсідничних м’язів, сідниць, серцевини, м’язів спини.

4) Я займаюся від 4 до 5 разів на тиждень по 2 години

Секрети фітнесу, які я відкрив: Я можу поручитися за вислів: "Абс виготовляють на кухні". Я також зрозумів, що дієта відіграє важливу роль з точки зору втрати ваги порівняно з потом. І останнє, але не менш важливе: якщо ми не змінимо свої харчові звички, то просто відпрацювання не буде ефективним.