Історія втрати ваги заблокованою програмою «За останні 7 місяців я за допомогою дисциплінованого способу схудла на 25 кілограмів
Ім'я: Доктор Неха Гаур
Рід занять: Фізіотерапевт та сертифікований фітнес-тренер
Вік: 38 років
Висота: 5 футів 1 дюйм
Місто: Газіабад
Найвища зафіксована вага: 73 кг
Втрачена вага: 25 кг
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 7 місяців
Поворотний момент: Я повільно набрав багато ваги після мого другого розродження в 2015 році, оскільки я важив 75 кілограмів. Разом з усіма зайвими кілограмами, я також почав стикатися з низкою проблем зі здоров'ям, включаючи високий рівень щитовидної залози та низький рівень вітаміну D.
Поступово моя вага, проблеми зі здоров’ям, якими я страждав разом із зовнішнім виглядом, почали впливати на моє психічне здоров’я. Я дійшов до того моменту, коли я почав нехтувати харчовими потребами організму і вдавався до всілякої нездорової їжі. Мені було особливо важко, оскільки я був фізіотерапевтом, а також фітнес-тренером, і люди почали судити про мою зовнішність і рівень фізичної форми.
Я зрозумів, що настав час, і мені потрібно поважати своє тіло настільки, щоб доглядати за ним. Я почав застосовувати дисципліну у всіх аспектах свого життя, починаючи з січня 2020 року, і результати є тут для всіх.
Мій сніданок: Пластівці пшеничні, мюслі без цукру з нежирним молоком разом із джерелом білка, таким як яєчні білки, паростки та мунг-дал-челе.
Мій ланч: Клянусь контролем порцій. Мій обід включав дал (бобові), овочі, велику порцію салату, чапаті, порцію сиру, невелику порцію рису та щось солодке наприкінці.
Моя вечеря: Я переконуюсь, що вживаю протеїни лише за вечерею, а вуглеводів немає. Отже, я дотримуюся овочів та фруктів.
Їжа перед тренуванням: Я вибираю між фруктами, мигдалем, анже, чорносливом та смаженими насінням. Я приймаю чашку зеленого чаю або чорну каву разом із їжею перед тренуванням.