iTrackBites
6.6/Плани: Друк керівних принципів CALORIE COMMAND
Змінено: середа, 30 вересня 2020 року, о 7:46 ранку
Керівництво КАЛОРІ
ХТО ЦЕЙ ПЛАН НАЙКРАЩЕ ПРАЦЮЄ?
Калорійність - це дуже прямий план. Не існує спеціальних правил, немає обмежень щодо групи продуктів, немає округлення, немає магічної математики - їжа просто така, яка вона є - макарони складають приблизно 200 калорій/чашка. Велике яйце - 70 калорій. Риба, нежирна яловичина, свинина, курка за вагою дуже схожі. Калорійність дає велику гнучкість у виборі їжі, тому що ви не караєтесь за один вибір над іншим.
У більшості великих ресторанів є щонайменше інформація про калорії для свого меню, і з майбутніми законодавчими вимогами до публікації калорій ви завжди матимете доступ до цієї інформації, тому неважливо, харчуєтесь ви переважно вдома чи в дорозі.
Немає обману системи з калоріями - якщо вона потрапляє у рот, вона рахується. Тільки пам’ятайте, у всьому є калорії, і цей план буде настільки точним, наскільки ви відстежуєте - тому вам потрібно все це зважити, виміряти та відстежити.
І хоча всі калорії в організмі не переробляються однаково - 100 калорій брокколі сильно відрізняється від 100 калорій пончиків з точки зору харчової щільності та насиченості - це все одно хороший маркер вашого дня.
Дотримуючись цього плану, цей план може бути суттєво корисним для:
- Більшість хто
- Контроль порцій навчання
- Прийняття стилю збалансованого харчування, щоб насолоджуватися усім в помірних кількостях