Отримайте форму за допомогою цих 6 стилів бойових мистецтв; Натисніть Telegram
Існує багато корисного, що може випливати з програми вправ - втрата ваги, зміцнення загального стану здоров’я, довше життя та вигляд краще.
Це також може означати збільшення вашої здатності фізично захищатись, якщо в цьому виникне потреба, особливо для тих, хто вирішить прийти у форму за допомогою бойових мистецтв.
Ед Монаган - професор UCLA та інструктор бойових мистецтв, який має чорний пояс або еквівалентний ранг у декількох техніках, включаючи муай-тай, джиу-джитсу, карате та кунг-фу. Він також є співзасновником Ekata, центру бойових мистецтв у Валенсії, який поєднує в собі такі техніки, як муай-тай, джиу-джитсу та джет-куне, йога, тай-чи, капоейра та заняття здоров’ям.
Він вважає, що єдиноборства можуть допомогти людям набратися як розумової, так і фізичної сили.
"Коли ви розумово орієнтуєтесь на те, щоб навчитися чомусь, що є новою навичкою, ви, як правило, забуваєте, що виконуєте всю цю фізичну роботу", - сказав він. "Ви отримуєте це чудове тренування одночасно з тим, як навчившись розуму, освоюєте цінні навички".
Маючи це на увазі, ось кілька інших видів бойових мистецтв, які можуть допомогти вам отримати форму всередині та зовні.
КРАВ МАГА
Цей стиль бойових мистецтв був розроблений для ізраїльських військових як форма самозахисту, яка зосереджена на зупинці загрози та якнайшвидшому виході шляхом змішування різних дисциплін у реальних сценаріях. Практикуючі повинні бути швидкими і впевненими в собі, з великою витривалістю.
"Це розглядається не як вид спорту, а скоріше як реалістична майстерність. Це тренування для всього тіла, яке вимагає від вашого тіла достатньої сили », - сказав Кайл Лембург, провідний інструктор 360 Krav Maga & Kickboxing у Лонг-Біч. Інші локації компанії включають Лос-Анджелес та Манхеттен-Біч.
Розминка включає такі речі, як присідання, присідання та випади, щоб підготувати м’язи до скручування, повороту та ударів, необхідних для виходу з липких ситуацій. Лембург напружено працює зі своїми учнями, включаючи удари руками, ногами, боротьбою та граплінгом у тренування, яке може спалити близько 700 калорій на годину.
"Навчання самозахисту тримає студентів у формі та зосередженості, і це набагато мотиваційніше, ніж звичайний тренажерний зал", - сказав він.
БОКС
Навчитися кидати кілька ударів було добре для жительки Лонг-Біч Лізи Стіл. З того часу, як 48-річна дівчина зайнялася боксом близько двох років тому, вона схудла майже на 100 кілограмів завдяки швидкій роботі ніг, боксерських груш і розумовій міцності, що є частиною спорту.
"Це чудова вправа, не усвідомлюючи, що ти вправляєшся і вивчаєш стратегію, тож ти фактично теж думаєш", - сказав Стіл, який тренується в Лонг-Біч на Пайн-авеню, DG Boxing.
Процедура вправ для Стіла та інших у тренажерному залі з боксу включає стрибки зі скакалки та тренування, що нагадують біг по піску. Тренування з боксу також, очевидно, передбачає удари боксерськими грушами та швидкісними сумками під час носіння важких рукавичок, які виконують роль ваги.
"Вірте чи ні, але тримати руки вгору протягом декількох хвилин досить складно", - сказав Ентоні Скальберг, власник DG Boxing. "Це формує м’язову витривалість, допомагає також зміцнити м’язи, а стрибки - це річ No1 боксера, яка працює від усього тіла від голови до ніг".