Їжа для дайвінгу - спортивні дієтологи Австралії (SDA)
Дайвінг розділений на багато подій, включаючи: трамплін (1м і 3м) платформа (5м, 7м і 10м) Синхронізовані події як для чоловіків, так і для жінок
Про дайвінг
Дайвінг - це змагальний вид спорту, коли спортсмени-чоловіки та жінки занурюються з дошки або платформи у басейн, виконуючи такі акробатичні рухи, як повороти та сальто. Дайвери повинні бути сильними та гнучкими, а також мати високий рівень майстерності та координації. Багато з цих характеристик схожі на танці та гімнастику, і в деяких спортсменах із цих видів спорту стають дайвери.
Дайвінг розділений на багато подій, серед яких:
- Трамплін (1м і 3м)
- Платформа (5 м, 7 м і 10 м)
- Синхронізовані події
Змагання можуть тривати до 6 днів, попередні раунди зазвичай проводяться вранці, а фінали в ту ж ніч. Може знадобитися до 11 занурень, які включають численні комбінації вихідних положень, рухів та поворотів, які визначають ступінь складності. Дайвінг оцінюється з 10 балів - це розраховується на основі оцінки за зліт, рейс/занурення та в'їзд. У синхронних дайвінг-заходах оцінка також включає оцінки синхронності.
Більшість дайверів починають у молодому віці. Залежно від рівня тренувань спортсмена можуть варіюватися від одного заняття на тиждень до декількох занять на день. Елітні дайвери тренуються понад 20-30 годин на тиждень. Вони можуть охоплювати повторення занурень, тренування на суші та силові тренування. Більшість тренувань зосереджуються на навичках і техніці, а не на аеробних вправах.
Дайвери тренуються на суші, а також у басейні. Під час тренувань дайвери неодноразово відпрацьовують нову навичку або послідовність навичок під час занурення та працюють над силою та гнучкістю. Навчання зазвичай починається з раннього віку, оскільки потрібні роки навичок та розвитку сили.
Для дайвінгу спортсмен повинен бути маленьким, худорлявим і м’язистим. Цей склад тіла забезпечує фізичні переваги, включаючи кращу механічну ефективність та збільшене співвідношення потужності до ваги для виконання акробатичних рухів.
Тренувальна дієта
Щоденне харчування відіграватиме важливу роль у успіху дайвінг-спортсменів. Харчування часто базується на відповідному часі вуглеводах для палива та нежирних білках для відновлення, росту та відновлення м’язів. Крім того, фрукти, овочі, горіхи, насіння та цільнозернові продукти забезпечують важливі вітаміни та мінерали, а також деякі корисні жири.
Деякі дайвери можуть, турбуючись про проблеми зі шлунком, пропустити сніданок до ранкових ранкових тренувань. Однак для максимізації продуктивності рідина, багата вуглеводами, така як ароматизоване молоко або смузі, може бути ідеальною для пального та комфорту в шлунку, оскільки рідини швидше спорожняються зі шлунку, ніж тверда їжа. Зайнятий графік (наприклад, у школі тощо) означає, що, можливо, доведеться організовувати їжу та закуски для їжі «в бігу».
Склад тіла відіграє важливу роль у успіху дайверів (для спритності, динамічної сили та техніки). Оскільки харчування має ключову роль в управлінні складом тіла та працездатністю, будь-який спортсмен, який бажає змінити склад свого тіла, повинен проконсультуватися з акредитованим спортивним дієтологом для досягнення найкращих результатів.