Вегетаріанські 800 і 5 2 рецепти
Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.
Я повернувся до напівголоду - не просто втрати ваги, а й загального самопочуття! Я є наркоманом хліба і люблю домашній хліб з непросіяного борошна ... Я прочитав недавню книгу Moseleys і дуже корисний, але мені здалося, що рецепти трохи обмежують мене, будучи вегетаріанцем і намагаючись жити з обмеженим бюджетом, оскільки у мене є сім'я з 3 підлітками годувати. Я виявив, що багато з цих рецептів навіть їдять, відвідуючи підлітків - я просто додам для них якийсь варіант вуглеводів - хліб чи рис, або додаткові добавки залежно від їжі
Пару років тому я трапився на цьому геніальному веб-сайті, яким я хотів поділитися - просто шукайте рецепти 5: 2
http://www.lavenderandlovage.com/ введіть 5: 2 у пошуку за рецептами та інгредієнтами
Мої 2 інших ключових веб-сайти (оскільки в них немає всіх моїх інгредієнтів!) Є такими (не потрібно реєструватися ні в одному)
Я думаю, що моє найбільше заохочення - вкласти кошти в той тиждень 1, налаштувати та «затратити» рецепти, які вам подобаються, та налаштувати папку з рецептами (моя - це папір, бо я все це пишу, модифікуючи та намагаючись скоротити калорії). Для мене тиждень 1 був найважчим та трудомістким. Після цього я дотримувався тих рецептів, які я знав, і додавав пару нових щотижня
Успіхів усім - усі зміни - це зусилля, але того варте того - давайте повернемо контроль над своїм здоров’ям, тілами та гаманцями у корпорацій і будемо жити краще !
Я думав, що писав, що поки не побачив твого імені 🙂 Точно так само, як і я, я людина з паперу і все записано. Я також використовую скороварку і їм багато квасолі та бобових.
Я не маю багато ваги, щоб втратити, але я не хочу продовжувати, як це роблю зараз, набираючи близько фунта на тиждень, тому речі повинні змінитися і повернутися до того, що робити, можливо, замість того, щоб гості, зробивши домашнє вино і з’ївши торт. Я використовую myfitnesspal для підрахунку вуглеводів і калорій у їжі, і вважаю це в основному точним.
Я отримав книгу лише сьогодні, тому витрачу її сьогодні ввечері, читаючи її, тоді як ОН дивиться футбол і знайшов ютуби програм Майкла Мослі, тому подивимось на них. У минулому я робив непарні дні і дивні дні посту, і я в порядку з цим.
Більшість дієт написані з урахуванням того, що їдять м’ясо, і я дуже рада, що знайшла цей веб-сайт. Удачі вам у втраті ваги.
Який корисний допис x Я вегетаріанець і зараз борюся з дієтою x перший тиждень втратив лише пів фунта і відчував себе таким пригніченим, що цього тижня мені було не дуже добре x Всі мої "здорові" овочеві рецепти, здається, наповнені вуглеводів, але з низьким вмістом калорій, що мене здивувало. Я спробую згадані веб-сайти та чудову ідею щодо підготовки контейнерів до морозильної камери або холодильника. Я теж маю бюджет, тому це допоможе x дякую за пост, оскільки це дало мені трохи надії x
Веб-сайт лаванди та любистка чудовий - я щойно витратив більше години на його читання замість того, щоб робити свій DVD 🙂 Дякую за рекомендацію.
Молодці Systema - я робив 800 штук на день легше, ніж голодування 5: 2 - хоча мій біді пристосувався до 5: 2 ... 4 тижні і пішло 12 фунтів - мені потрібно йти далі, оскільки справи сповільнилися - це цільнозерновий знову хліб ...! Я збираюся опублікувати пару своїх улюблених, поки пам’ятаю ...
Шановний Gayn55 - молодець, що ти почав! Це справді змусить вас почуватись краще, але це зусилля! Одного разу мені сказали, що деяким людям це важче, ніж іншим - колись мені сказали, що якщо калорії цільові, а це все ще повільно, спробуйте вилучити пшеницю ... хоча ця дієта все одно повинна це позбавити ... Я збираюся розмістити свої улюблені незабаром - тоді готуйся до завтра! Найкращі побажання
Тож ось мої 3 з сьогодні (це не всі мої улюблені, але це як сьогодні пройшло!) Сніданок - це мій перехід до улюбленого - простий, і ви можете переключити фрукти і не готуватися до роботи перед роботою.
Сніданок 160 кал
2 ст. Ложки/10 г вівсяної каші, 2 ч. Ложки 8 г насіння чіа (я купую на Amazon Sevenhills 1 кг/6,49 фунтів стерлінгів), 2 столові ложки козячого молочного йогурту, 1/2 ч. Ложки гарної (цейлонської) кориці (Amazon 250 г/4,67 фунтів) Додайте води до зовсім недбалої форми, наріжте 3 абрикоси або персик, розріжте на шматочки і перемішайте, щоб перемішати. Я наклею його на ніч у банку з варенням із широким горлом у холодильнику, і воно готове до ранку. PS Щодня я повинен мати близько 2 ч. Ложки чіа, щоб тримати мене «регулярним» tmi. Я знаю, але хтось повинен ділитися цими речами, особливо коли мій об’єм їжі зменшується…
Закуска 1 - 60 кал - 6 цілих сирих кеш'ю або 10/10 г мигдалю (сирий) - обидва від Aldi.
Перекус 2 - 45 кал - 78 г полуниці + 45 г чорниці
Обід - 200 кал - це був заморожений залишок їжі, відміряний і винесений для морозильної камери на роботу. 1/6 рецепта http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/healthy-recipes/11396452/Deliciously-Ella-butternut-squash-bean-and-quinoa-stew-recipe.html. Я вирізав олію і використовую розпилювач олії, а потім як би сухий смажу - це працює. Я використовував 100 г квіноа (купується в Інтернеті, звичайно, у більших. Дешевших кількостях), 1 олово кокосового молока і 300 г канеліні ...
Вечеря - 300 кал - пюре з цвітної капусти та порція http://www.lavenderandlovage.com/2013/10/low-calorie-comfort-food-harvest-festival-minced-beef-vegetable-casserole-52-diet.html. Для цього я використовую кворн, який ще більше зменшує кількість калорій - або ви можете отримати більше !
І тоді у мене було 2 скибочки цільнозернових грінок і марміту - слава богу, завтра новий день… і я повинен дотримуватися мармітового напою, коли у мене буде апенга для солі.
Чи підраховуєте ви вуглеводи на цих 800 кал на день чи просто їсте, що хочете. Я думав, що це 50 г на день, і справді боровся з цим числом сьогодні, оскільки мій салат і яблуко зробили рівно 50. Просто зробив перець з чорної квасолі з великою кількістю овочів і просто збирався відрахувати вуглеводи, але думаю, що я просто дотримуватимусь коли я знаю, які вони на порцію.