Їжа для думок Гарне харчування для мозку; Bio-Tech Pharmacal
Військові та першовідповідачі отримують знижку 10% на покупку з кодом: БФТОНОР
Безкоштовна доставка понад $ 50!
Чи отримуєте ви правильне харчування для мозку?
Мозок людини становить лише 2% від загальної ваги тіла, проте йому потрібно приблизно 20% від загального споживання калорій, щоб нормально функціонувати. Для оптимальної ефективності їй потрібен постійний запас глюкози. Отже, очевидна відповідь на добре змащений мозок - це підживити його правильним вживанням потрібної кількості поживних, добре збалансованих страв.
Втомлений мозок або мозок, який не харчується правильно, погано справляється в академічних закладах чи робочому середовищі.
Часто можна спостерігати, як матері примушують своїх дітей поснідати або доїти молоко до того, як вони підуть до школи. Також часто можна спостерігати, що коробки для обіду, надіслані до школи, іноді повертаються додому ще неповні. Батьки повинні спробувати знайти нові способи, як змусити своїх дітей їсти правильну їжу в потрібних кількостях. Правильне харчування - запорука гарного росту та загального розвитку ваших дітей. Нові рецепти, що поєднують різні сорти, кольори та текстури, часто роблять свою справу.
Мозок поглинає харчування з їжі, яку ми їмо, щоб нормально функціонувати. Деякі «продукти для мозку» стимулюють загальний ріст мозку людини. Крім того, покращуються також функції мозку, пам’ять та концентрація уваги. Тому вкрай важливо, щоб ви отримували найкращі поживні речовини в їх кров, а також так звані харчові продукти для мозку. Необхідно уникати шкідливої їжі будь-якою ціною.
10 продуктів супер мозку
Харчування мозку №1: лосось
Лосось є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3 DHA та EPA, які необхідні для росту та роботи мозку. Зазвичай можна побачити, що ті, хто їсть лосось принаймні два рази на тиждень, мають більш гострий розум. Тунець і скумбрія також багаті жирними кислотами, але найкращим є лосось.
Харчування мозку №2: яйця
Яйця завжди доступні і є чудовим джерелом білка. Жовтки також містять холін, який є абсолютно необхідним для мозку. Різноманітні та цікаві способи приготування та подачі яєць на сніданок або вечерю допомагають всій родині з нетерпінням чекати їжі.
Brain Food No.3: Арахісове масло/горіхове масло (мигдальне, волоське, кеш'ю/горіхи)
Арахіс та арахісове масло є чудовим джерелом вітаміну Е, потужного антиоксиданту, який захищає нервові оболонки, а також тіамін, який допомагає мозку та нервовій системі перетворювати глюкозу в енергію.
Хрусткі горіхи можна заправляти салатами, морозивом або фруктами. А горіхове масло можна використовувати в бутербродах разом з бананами.
Харчування мозку №4: цільнозернові
Мозок потребує оптимального рівня глюкози для енергії протягом дня, який забезпечується споживанням цільних зерен. Присутня клітковина допомагає регулювати виділення глюкози. А вітамін В, який він містить, гарантує, що ваша нервова система залишається здоровою.
Продукти харчування для мозку №5: Овес/вівсянка
Овес - це «зерно для мозку». Як пластівці для сніданку ми отримуємо першу енергію для мозку з вівса. Вівс, багатий клітковиною, також підтримує родину енергією протягом ранку. Овес також багатий вітамінами групи В, Е калієм і цинком, що допомагає мозку та тілу функціонувати до оптимальних рівнів.
Харчування мозку №6: Ягоди
Такі ягоди, як полуниця, чорниця, вишня, містять потужні антиоксиданти. Чим багатша інтенсивність забарвлення, тим більш поживною цінністю володіють ягоди. Також присутній вітамін С, який, як вважають, запобігає раку. Поліпшення пам’яті помічається у тих, хто регулярно вживає ягоди. Насіння також містять жирні кислоти омега-3.
Brain Food No.7: квасоля
Квасоля забезпечує додаткову енергію з білків та складних вуглеводів, крім клітковини та навантажень вітамінів та мінералів. Квасоля - відмінна їжа для мозку. Вони підтримують рівень енергії.