Подолайте апное сну, схуднувши за допомогою дієти та фізичних вправ - Техаські ЛОР-спеціалісти

Додому
Зустріньте лікаря
Послуги
Нові форми пацієнта
Освіта пацієнта
Блог

Апное сну - це стан, який впливає на ваше дихання під час сну, спричиняючи порушення в звичному режимі дихання. Якщо у вас такий стан, ви можете голосно хропіти, неспокійно спати або мати проблеми зі здоров’ям вранці. Деякі проблеми, пов'язані з апное сну вранці, включають сильний головний біль, відчуття втоми або сухість у роті. Ви можете відвідати лікаря, який спеціалізується на діагностиці розладів сну, і, можливо, вам доведеться використовувати спеціальний дихальний апарат, щоб тримати дихальні шляхи відкритими під час сну.

Схуднути, щоб зменшити апное сну

Окрім використання машини постійного позитивного тиску в дихальних шляхах, ваш лікар, швидше за все, скаже вам схуднути. Люди з ожирінням частіше страждають апное сну, оскільки надлишок жиру в організмі тисне на дихальні шляхи грудної клітки та шиї. Дослідники вважають, що втрата лише невеликої ваги може сильно змінити стан пацієнтів з апное сну. Людина, яка важить 200 фунтів, може отримати вигоду від 20-кілограмової втрати ваги. Наукові дослідження щодо втрати ваги та апное сну показали, що чоловіки з обструктивним апное сну втрачали в середньому шість фунтів від простого використання апарату CPAP для зменшення хропіння щоночі.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Особа з апное сну повинна почати використовувати рекомендований апарат CPAP, одночасно змінюючи шкідливі звички, такі як куріння сигарет. Однак існують і інші способи зменшити апное уві сні, зокрема:

Заміна старовинного матраца
Використовуючи потрібний тип подушки
Сон у правильному положенні
Зміна щоденних дієтичних планів
Обмеження алкогольних напоїв
Зменшення споживання кофеїну
Усунення тривоги за допомогою медитації
Збільшення вологості повітря за допомогою зволожувача