Їжа для роздумів - Окінавська дієта - Окінава Хай
ВНЕСОК ДЖЕНІН МАЙЕРС
Святковий сезон швидко наближається, і разом з ним настає атмосфера радісного очікування або для деяких застережень, оскільки вони обмірковують кількість калорій, яку вони, ймовірно, можуть отримати! Якщо ви потрапили до числа тих, хто входить до останньої категорії, то ця публікація може вас зацікавити.
Ви коли-небудь чули про Окінавську дієту? Дієта, яка обіцяє зробити вас стрункішими, здоровішими та додасть ще багато років до вашого життя? Якщо у вас є, швидше за все, ви трохи (або багато) заглибились у це, сподіваючись навчитися їсти, як ваші набагато стрункіші японські друзі та сусіди. Але якщо ви про це взагалі не чули, це, по суті, комерційно просунута дієта для схуднення за зразком продуктів, які щодня їдять окінавці старшого покоління.
Кілька десятиліть тому японське міністерство охорони здоров'я почало вивчати старших окінавців, багато з яких не тільки прожили понад сотню років, але й жили відносно вільно від виснажливих хвороб. Заінтригований цим явищем, було проведено ряд досліджень, в тому числі одне з дослідників Бредлі та Крейга Віллкокса та Макото Судзукі. Результати їх висновків врешті-решт були перетворені в те, що зараз відоме як Окінавська дієта, або Окінавська програма.
Прихильники окінавської дієти вірять, що їм вдасться втратити і зберегти свою вагу, а також покращити своє здоров’я і потенційно додати років до свого життя. Отже, що таке окінавська дієта і як їсти, як окінавська? Ознайомтесь з наступною пірамідою з дієтичного харчування в Окінаві, а нижче - кілька порад ehow.com:
Крок 1. Засипте цільнозернові продукти, такі як булгар з рисом, овес, ячмінь та гречка. Прагніть з’їдати від 8 до 10 порцій цільних зерен на день.