Їжа, яка може допомогти вам втратити жир на животі The Express Tribune
Ось список продуктів, які потрібно включити у свій раціон, які допоможуть вам у пошуках
Втрата ваги може скласти складну боротьбу, особливо якщо ви хочете впоратися з цим впертим животом. Багато з нас опинилися на смітниках, тому що цей мішечок не зрушиться з місця, і на думку експертів, для цього є причина.
Доктор Шикха Махаджан, цілісний дієтолог і засновник Diet Podium, каже, що головними причинами цього можуть бути порушення травлення, гормональний дисбаланс та малорухливий спосіб життя. «Здуття живота та хронічні запори спричинені порушенням травлення, і їх можна вирішити, включивши у свій раціон клітковину та імбир. Також важливо пити багато води », - цитує її Індіан Експрес.
За словами Махаджана, ще один корисний спосіб вирівняти цей мішечок - це пиття зеери та аджвайн-води. "Замочіть їх на ніч і випийте води наступного ранку", - поділилася вона. Негативні наслідки малорухливого способу життя також можна скасувати за допомогою корисного жиру, такого як мигдаль та волоські горіхи.
Доктор Махаджан також рекомендує використовувати ягоди та авокадо для боротьби з гормональним дисбалансом. «Кортизол - гормон стресу, який порушує нормальні функції інших гормонів. Це спричиняє дисбаланс, який спричиняє стрибки голоду, збільшуючи загальне споживання калорій. Це також спричиняє дисбаланс інсуліну, що змушує наше тіло відкладати жир у животі. Такі продукти, як ягоди, авокадо, горіхи, йогурти, груші та папайя, допомагають знизити рівень кортизолу », - пояснив Махаджан.