Їжа, яку потрібно їсти для сяючої шкіри - Краса, Космополітична Індія

Продукти, схвалені дерматитом, для необхідного вітаміну, необхідного вашій шкірі

Це правда, що шлях до сяючої шкіри - через ваш шлунок. Те, що ви їсте, важливо для вашої шкіри. 100-ватне сяйво, яким знаменитості хизуються у своїх косметичних селфі, є результатом правильного харчування, тренувань та послідовної процедури догляду за шкірою. Фрукти, овочі, горіхи та молочні продукти містять певні вітаміни та мінерали, які відновлюють пошкоджені клітини шкіри та стимулюють ріст нових клітин, тоді як антиоксиданти, що містяться в деяких продуктах харчування, утримують окислювальний стрес і запобігають старінню. Доктор Вандана Панджабі, старший консультант дерматології, лікарня Нанаваті Супер Спеціалі, Мумбаї, перелічує поживні речовини, необхідні для добре живленої, сяючої шкіри.

Вітамін Е: Це антиоксидант, який захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами, забруднення та впливу сонця, а отже, має фотозахисний ефект. Природними джерелами є насіння соняшнику та мигдаль.

Вітамін С: Це посилює вироблення колагену і допомагає відновлювати пошкоджені шкірою клітини. Природними джерелами є апельсини, ківі, лимон тощо.

Вітамін D3: Це сприяє формуванню імунітету шкіри та допомагає організму боротися з вірусними, грибковими та бактеріальними інфекціями. Природні джерела включали рибу, яєчні жовтки, збагачені продукти, такі як пластівці для сніданку, молоко, йогурт та апельсиновий сік.

---