Їжа та сон - Сплячі красуні Мари
Їжа і спання йдуть рука об руку. Уявіть собі це: Ви приготуєте для свого малюка гарний здоровий сніданок, вони сідають перед ним і роблять обличчя, говорять вам, що вони не голодні або, принаймні, не зголодніли за їжею, яку ви для них приготували. З деяким ніжним заохоченням на вашій стороні зустрічається більше відмови з їхнього боку, ви обидва починаєте трохи розчаровуватися. Один із вас закінчується сльозами. Врешті-решт ви ламаєтеся і пропонуєте їм все, що вони готові їсти, оскільки краще, ніж вони взагалі не їдять.
Або, можливо, ви тримаєтеся зброї та відмовляєтесь пропонувати бажану їжу для сніданку в надії, що вони зголодніють, щоб врешті-решт поступитися. Через двадцять хвилин вони просять перекусити, і бій триває, тане, і ти в кінці своєї мотузки.
Це така складна ситуація, тому що ми застрягли між двома поганими варіантами, так? Ви не хочете, щоб ваша дитина голодувала, але ви також не хочете продовжувати поступатися і дозволяти їсти лише ті продукти, які мають майже ніяку харчову цінність.
Це одна з тих батьківських загадок, яка здається кумедною, якщо у вас немає дітей, але насправді це серйозна проблема. Занадто сильний тиск на малюка, щоб він з’їв це, а не з’їв, що насправді може створити образу до їжі. Негативні стосунки з їжею можуть тривати і за останні роки їхнього життя.
То яке рішення тут? Щоб бути зрозумілим - я не дієтолог і не дитячий психолог. Я можу сказати вам, що допомогло моїй родині та багатьом сім'ям, з якими я працював.
Знай свою роль
Як батьки, ми схильні розглядати себе як авторитет у сім'ї, але коли мова заходить про їжу, наша здатність застосовувати закон обмежена. Ми насправді не можемо змусити своїх дітей їсти все, що їм не хочеться, тому, зрештою, саме вони мають тут владу.
Ваша роль батьків не полягає у вирішенні того, скільки їжі ваша дитина готова їсти. Ви відповідаєте за закупівлю їжі, приготування їжі та планування часу їжі. Що вони їдять і скільки з них - це те, що ви повинні залишити своїй дитині.
Заплануйте час їжі та перекусів
Малюки перебувають у тій дивній фазі зростання, коли вони мають високопродуктивні машини з невеликими паливними баками, під якими я маю на увазі, що вони мають енергетичний рівень тасманійського диявола, але їх животики все ще замалі, щоб вмістити достатньо їжі, щоб вони почувались ситими надовго. Тому я люблю пропонувати їжу чи перекус кожні дві години. Коли вони встануть, приготуйте їм сніданок, а потім через дві години після закінчення запропонуйте їм перекусити. Через дві години, швидше за все, час обіду, ще однієї закуски о 2:00, ще однієї о 4:00 та вечері близько 6:00.
Це не жорсткий графік. Нас більше турбує тривалість між їжею, ніж час, який вони їдять.
Де ми є буде узгоджується з тим, щоб не пропонувати закуски між цими двома годинами. Особливо не такі легкі закуски, як сухарики з Золотою рибкою. Якщо ваші діти знають, що їм просто потрібно почекати вас до сніданку, щоб отримати улюблені ласощі, вони зроблять це. Сила волі малюка - це справді потужна сила.