Їжа з низьким вмістом вуглеводів з м’ясом гамбургера Здорове харчування SF Ворота
Пов’язані статті
М’ясо гамбургерів або інше м’ясне м’ясо може бути основним продуктом дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки воно не містить вуглеводів і є універсальним. Замість звичайного яловичого фаршу зменште калорійність та жирність їжі, використовуючи надмірно нежирний яловичий фарш, індичку або курку. Замінники на основі сої додають 5 грамів вуглеводів на порцію півсклянки, але дозволяють готувати вегетаріанські страви.
Сніданок сутичка
На сковороді з підігрітою оливковою олією або антипригарним кулінарним спреєм натріть яйце або два яєчних білка з порцією меленого м’яса, порізаної кубиками цибулі та перцю. Розтопіть трохи суміші сиру безпосередньо перед подачею. Шматочок подрібненого сиру в 1 унцію додає білок і кальцій і менше 1 грама вуглеводів. Зробіть цю їжу портативною, помістивши сутичку в коржику з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом клітковини та з’їдаючи її як обгортання.
Салат із тако з низьким вмістом вуглеводів
Кілька коригувань рецепту салату тако гарантують його низьковуглеводність. Приготуйте мелене м’ясо з кінзою і часником. Покладіть його на грядку подрібненого салату разом з нарізаними оливками і нарізаною кубиками зеленою цибулею. Якщо вам подобається трохи хрусткості у салаті тако, використовуйте нарізаний, підсмажений мигдаль або нарізаний водяний каштан як альтернативу чіпсам з коржиком, які містять від 15 до 20 грамів вуглеводів за унцію. Залийте салат сальсою, грецьким йогуртом або скибочками авокадо, які додають корисні для серця жири та харчові волокна.