Їжа з прихованими калоріями - жінки; s Запуск журналу

Час читання: | 9 лютого 2018 р

запуск

РЕКЛАМА

Якщо ви почали бігати, щоб схуднути, то можете бути вражені, почувши, що навіть продукти, які ми вважаємо здоровими, можуть бути калорійними, що призводить до несподіваного збільшення ваги. Нещодавно група дієтологів попередила, що маркування основних калорій вводить в оману, тобто багато людей вживають більше калорій, ніж думають. "Навколо калорій є багато дезінформації, і для споживача надзвичайно важливо, діє він чи ні, мати правильну інформацію про те, що вони їдять", - говорить професор Річард Врангам з Гарвардського університету. За його словами, громадськість отримувала "помилкову інформацію про енергетичну цінність багатьох продуктів харчування". І це передбачає, що люди читають детальну інформацію про харчування, на що у більшості з нас немає часу. Потім є проблеми з харчовими добавками, розмірами порцій, прихованим цукром та основними, природними припущеннями (фрукти корисні, так? Так, але ...), і ви потрапляєте на продовольче мінне поле. Читайте далі і давайте
проведіть вас безпечно через це ...

1. Оливкова олія

Оливкова олія може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину та поліпшити вашу імунну систему, але поливати його кожним салатом та додавати до кожної страви - погана ідея, оскільки кожна столова ложка містить 119 калорій. Отже, лише чотири столові ложки оливкової олії складають майже чверть рекомендованого жінками щоденного споживання калорій. Піти легко.

2. Фруктові соки

Ви б з’їли три апельсини за один раз? Можливо, ні, але стакан 250 мл апельсинового соку на 100%, виготовлений із соку цих трьох апельсинів, містить близько 110 калорій.

3. Сушена їжа

Коли ви виймаєте рідину з їжі для отримання сухофруктів, ви збільшуєте її калорійність. Уникайте вживання купи сухих фруктів, оскільки дуже легко спожити надмірну кількість калорій лише за одну закуску.