Їжте банани щодня для чоловіків, що вживають калій; s Журнал про здоров’я в Австралії
Якщо ви не вживаєте достатньо калію, ви можете збільшити ризик отримати болісні м’язові судоми. Але вживання недостатньої кількості калію може мати і більш серйозні наслідки: низький вміст мінералу може збільшити ваші шанси на розвиток серцевих захворювань, свідчать нові дослідження JCI Insight, саме тому вам слід додавати такі продукти, як авокадо, банани та картопля дієта.
У ході дослідження дослідники розділили мишей з ризиком серцево-судинних захворювань на три групи: одну годували дієтою з низьким вмістом калію, другу - дієтою з нормальним вмістом калію, а третю - дієтою з високим вмістом калію. Потім дослідники провели ехокардіографію або візуалізацію серця, щоб ближче розглянути їх артерії.
Вони виявили, що гризуни, які харчуються низькокалієвою дієтою, демонструють більші показники жорсткості артерій та кальцифікації, що може призвести до накопичення нальоту в судинах. Обидва ефекти кровоносних судин можуть бути поганими новинами для вашого серця, що потенційно може загрожувати вам серцевими захворюваннями або інфарктом .