Їжте БІЛЬШЕ, щоб ВТРАТИТИ БІЛЬШЕ виклику! Just You Fitness®
Їжте БІЛЬШЕ, щоб ВТРАТИТИ БІЛЬШЕ виклику!
Завдання цього тижня полягає в тому, щоб з’їсти більше, щоб більше втратити. Ви в?
Я хочу, щоб ви їли дві-три склянки овочів під час кожного прийому їжі. Для тих, хто хоче конкретні вимірювання, ви розглядаєте 300 грамів або принаймні 10 унцій овочів за один прийом їжі.
І перед тим, як ви збиваєтеся з місця і думаєте: "О, слово, я можу з'їсти стільки салатів і смажених фритюр". Є безліч способів їсти овочі (як, наприклад, піца з цвітної капусти, перегляньте її на www.just4youmeals.com) Ви можете смажити їх, можете варити на повільному вогні і класти в супи, можна смажити на грилі, готувати на пару, сотувати їх, стріляйте ... Ви навіть можете з ними робити пюре, можете запікати їх в омлетах, класти в запіканки або просто їсти сирими.
Не використовуйте виправдання: "Овочі нудні, і є лише один спосіб їх приготувати". як привід не отримувати свої дві-три чашки овочів під час кожного прийому їжі. Якщо вам справді важко ... шукайте рецепти в Інтернеті та шукайте їх різноманітні, так би мовити, розширіть своє смак:-).
Вживання великої кількості овочів допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань, зменшує ризик раку, інсульту, діабету та ожиріння, і я впевнений, що список можна продовжувати. Справа в тому, що ви хочете скинути жир, не будучи жалюгідним? Я припускаю, що це так, якщо так, то ваш найбільший союзник у цій боротьбі від незручності, голоду та гніву - це овочі.
Причина, по якій овочі настільки могутні, коли ви намагаєтеся втратити жир, полягає в тому, що ви можете з’їсти їх цілу купу і навряд чи споживаєте калорії. Овочі мають надзвичайно низьку калорійність та надзвичайно високі поживні речовини!
Овочі містять багато води та харчових волокон. Ці дві речі є чудовими, тому що вони мали багато об’єму на тарілці, що допомагає відчувати себе ситішими, споживаючи при цьому менше калорій, ніж інші типові вуглеводи.
В основному це допомагає витіснити та позбутися ваших висококалорійних продуктів, таких як паста та чіпси.
Справа в тому, сьогодні я зробив 2 половинки бутербродів. Я використав дві скибочки хліба і приготував бутерброд з відкритим обличчям, а поверх кожного поклав білок та овочі. Перш ніж я з'їв свої бутерброди, я з'їв три чашки салату з легкою соусом для ранчо, приблизно на 80 калорій, нарядившись перед тим, як ви всі мене зачепили:-). Оскільки я з’їв три чашки салату, я мав до кінця з’їсти другу половину бутерброда. Що моя мама вважала фантастичним, тому що вона з'їла мою другу половинку:-).