Дефіцит калорій для схуднення, що потрібно знати
Якщо ви хтось, хто шукав в Інтернеті інструкції (або дієту) щодо того, як скинути кілька фунтів зі своєї людини, то, швидше за все, ви, напевно, стикалися з терміном „дефіцит калорій” і як він відіграє величезну роль в успішному схудненні. Насправді, якщо ви дотримуєтесь будь-якої з дієтичних тенденцій сьогодні, то також є ймовірність того, що ви вже маєте дефіцит калорій.
Але чому саме це потрібно для схуднення?
Дефіцит калорій для схуднення
По-перше, що таке калорії? Ну, калорії - це одиниці енергії, які ви отримуєте від їжі або вживання напоїв, оскільки вони спалюються, щоб надати вам енергії. Дефіцит калорій трапляється, коли кількість спалених калорій перевищує кількість споживаних калорій.
Що стосується спалювання калорій (також відомих як витрата калорій), є три основні компоненти. По-перше, це витрата енергії у спокої (або РЗЕ), яка стосується калорій, які ваше тіло використовує кожного разу, коли ви відпочиваєте, щоб зберегти вас у живих. Потім є термічний ефект їжі - це калорії, які ваше тіло використовує для перетравлення та метаболізму їжі. Нарешті, є витрата енергії на активність, коли ваше тіло використовує калорії, щоб дозволити вам займатися фізичними вправами та поза фізичними вправами, починаючи від чогось такого простого, як ходьба, до виконання своїх занять у тренажерному залі.