Їжте це, не те! для швидкого здорового сніданку їжте це не те
Ранні птахи та нічні сови можуть не домовлятися про час пробудження чи соціальні заходи, але підйом "солонини" доводить одне спільне у них: любов до сніданку. Є млинці та вафлі, танці та булочки, різнокольорові крупи та пікантні бутерброди з яйцями - а ще краще, все це має допомогти вам схуднути.
Ключова фраза, як передбачається.
Хоча деякі вважають, що сидіти за сніданком, де бракує їжі, краще, ніж взагалі пропустити ранкову їжу, найкраще дотримуватися здорових продуктів для сніданку, коли ви серйозно ставитеся до схуднення та плоского живота. Але це може бути складно визначити ваші найкращі ставки. Хоча деякі продукти для сніданку є очевидним відпустом (привіт, булочки з корицею), інші, здавалося б, здорові варіанти також можуть саботувати ваш успіх.
Поміняйте свої головоломки на наші смачні вибори для схуднення нижче, щоб почати свій прогрес, поки ви все ще у своїх піжамах - зараз це ми називаємо продуктивним ранком!
КОЛИ ВАС ПРЯГУЄТЬ СУБОГІ ВУГЛЕВИ
Їжте це!
Пророщений зерновий тост з арахісовим маслом
Не це!
Цільнозерновий бублик з маслом
Навіть якщо вони цільнозернові, бублики можуть набрати стільки калорій, скільки три-чотири скибочки хліба. Страшно, правда? Пропустіть бублик, змащений маслом - ця комбінація коштуватиме вам приблизно 340 калорій і 50 грамів вуглеводів - і замість цього намажте столову ложку натурального арахісового масла на дві скибочки пророщеного зернового хліба. (Нам подобаються сорти Ezekiel 4: 9 Food For Life, які можна знайти в морозильній камері та виготовити з пророщеної пшениці, ячменю, жита, вівса, пшона та коричневого рису). Чабер-своп забезпечує вісім грамів білка, що бореться з впадинами, чотири грами ситного жиру і заощадить майже 80 калорій на день. Якщо ви залишитеся на горіховому маслі та хлібі всього півтора місяці, ви скинете півкіло жиру з кадру.
Якщо горіхи - це не ваша річ, то з пюре з авокадо також готують ситний тост, який бороться з жиром.
КОЛИ ТРІБАЮТЬ ЩЕ-ЩО ПЛОДИ
Їжте це!
Помаранчевий
Не це!
Келих апельсинового соку на 8 унцій
Поміняйте щоденну чашку апельсинового соку справжнім апельсином. Шматок фрукта не тільки коштує набагато дешевше, ніж коробка соку, але і забезпечує більше клітин, що наповнюють живіт, зміцнюють здоров’я, для частки калорій і цукру. Насправді, роблячи цей обмін щодня протягом місяця, ви заощадите 1260 калорій і 257 грамів солодких речей, що розширюють талію - це те, що ви знайдете в 78 печиво Oreo!