Їжте це не те - смачні замінники їжі для схуднення Ebylife Personal Training
З такою великою кількістю сучасних «аварійних дієт», які заохочують людей виключати з раціону цілі групи продуктів харчування, щоб схуднути, ви цілком можете відчути, що катастрофічна дієта - це єдиний спосіб скинути кілька кілограмів. На щастя, існує простіше, менш болюче рішення - заміна їжі. Роблячи розумніший вибір їжі, ви майже без зусиль скорочуєте калорії, насолоджуючись різноманітними смачними та корисними продуктами.
Ось лише деякі чудові замінники їжі для схуднення:
Їжте цільнозернові, а не рафіновані
Мені шкода вуглеводів. З моменту створення дієти Аткінса всі вуглеводи потрапляють в одну і ту ж категорію продуктів харчування і є брендовим противником втрати ваги номер 1. Правда в тому, що не всі вуглеводи є злими, і те, як організм перетравлює і покриває різні вуглеводи енергією, є дуже різні.
Хоча майже однакові за калоріями та вуглеводами, цільні зерна завдяки високому вмісту клітковини та білків засвоюються повільніше, ніж рафіновані вуглеводи. Результатом є стійке вивільнення енергії та більш високий рівень ситості, а не короткий «високий», за яким слідує раптовий збій та апетит до більшої кількості пов’язаних з рафінованими вуглеводами.
Отримавши вибір, вибирайте цільнозерновий рис, хліб та макарони, а не рафіновані.
Їжте попкорн замість чіпсів
Попкорн - це фантастична заміна чіпсів чи чіпсів залежно від того, де ви живете у світі. Готувати попкорн не тільки весело, це ще й смачна цільнозернова закуска. Це більше клітковини і менше калорій і жиру, ніж каліки, що означає, що ви їсте більше без вини.
Примітка: Завжди купуйте попкорн із повітрям, де це можливо. Попкорн, потоплений у вершковому маслі, цукрі та солі, мало що допоможе вашій талії.
З’їжте порцію мигдалю замість протеїнової плитки
Просто тому, що він містить білок, це не робить його корисним для вас! Більшість білкових батончиків містять довгий перелік добавок і доданий цукор щоб надати йому так необхідного смаку. З іншого боку, горіхи - це маленькі дива природи. Хоча вони калорійні та жирні, вони мають чудовий смак, містять клітковину та білок, що робить їх чудовою закускою, щоб ви могли почувати себе ситими між прийомами їжі.
Їжте кашу замість граноли
Гранола, хоча і смачна і ситна, є дуже калорійною їжею. Часто плаваючи в доданому цукрі та сухофруктах, ще більшій кількості цукру, якщо ви не будете обережні з контролем порцій, ви легко зможете з’їсти половину щоденних потреб у калоріях з однієї миски. Натомість їжте кашу. У ній багато клітковини, мало цукру, наповнює вас і забезпечує постійне вивільнення енергії. Це справді ідеальна їжа для початку вашого дня!