Їжте лосось, щоб схуднути, виглядати краще ,; Почуватися краще
Лосось - один з найкращих видів риби, який можна їсти. Це жирна риба з поживними речовинами з чітко вираженою м’якоттю рожевого кольору - колір дикого лосося коливається від насиченого червоного до оранжевого.
Якщо вживати більше цієї риби, це може покращити ваше здоров’я та допомогти схуднути. Ось кілька причин, чому ви повинні включати лосось у свій раціон принаймні 1-3 рази на тиждень.
Найкращі 3 причини їсти більше лосося
Дослідження показали, що вживання лосося може допомогти зменшити депресію та поліпшити ваші когнітивні здібності. Омега-3 в лососі багаті DHA, який є важливим видом жиру, який міститься в мозку. Отримання достатньої кількості ДГК може допомогти зменшити депресію, ворожість та когнітивний спад. Ця дивовижна поживна речовина може покращити ваш настрій та мозок. 1
Але це не єдина користь, яку ви отримуєте, включаючи лосось у свій раціон.
1. Омега-3 жирні кислоти допомагають здоровому старінню
Запалення є одним із найбільших факторів, що сприяють віковій дисфункції та захворюванням, пов’язаним із способом життя. 2 Світ охорони здоров'я ввів термін "запалення" для опису цього процесу.
Але правда в тому, що запалення не повинно бути вашою реальністю, а жирні кислоти Омега-3 можуть допомогти.
Вживання лосося більше 3 разів на тиждень може значно зменшити запалення в організмі. Насправді, виявилось, що отримання омега-3 від споживання лосося в порівнянні з добавкою омега-3 є більш корисним для зменшення запалення. 3
Хочете виглядати добре і добре старіти? Їжте щотижня лосося, висипайтесь і залишайтеся активними.
2. Білок може допомогти вам схуднути
Якщо ви вже деякий час стежите за BuiltLean, ви повинні бути досить знайомі з усіма перевагами вживання білка. Якщо вам потрібне оновлення, білок підсилює ваш метаболізм, підвищує ситість і повноту і допомагає при втраті ваги. Це також важливий макроелемент, який важливий для росту та відновлення м’язової тканини.
Порція лосося в 3 унції забезпечує близько 20 г білка. Вживайте порцію лосося на сніданок, обід або вечерю, щоб задовольнити ваші потреби в білках.
Тепер майте на увазі, єдиним способом схуднення є створення дефіциту калорій - тому лосось не може магічним чином змусити вас схуднути. Але це може допомогти вам почуватися ситим і задоволеним, харчуючись дієтою зі зниженим вмістом калорій, а також давати вам неймовірні поживні речовини, які підтримують вас під напругою і почуваєте себе добре в процесі.