Єдині дві дієти, які більшість людей здатні підтримувати в довгостроковому періоді The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 13 серпня 2020 р., 09:00 за IST
01/5 Єдині дві дієти, які більшість людей здатні підтримувати в довгостроковій перспективі
Перше, що спадає вам на думку, коли ви вирішите схуднути, - це сідати на дієту. Ми всі вважаємо, що дотримання дієти - це найкращий спосіб скинути зайві кілограми. З огляду на таку кількість дієтичних планів, про які йдеться, ви, природно, хочете вибрати щось, що обіцяє більш швидкі результати, і це також не надто складно виконувати, чи не так? Найчастіше люди не дотримуються обмежувальних дієт (скажемо відверто - більшість дієт є). Більше того, ці дієти допомагають швидше схуднути, але втрачена вага повертається в той момент, коли ви відмовляєтеся від цієї дієти.
Плани дієт зазнають невдачі, оскільки окрім пропонування обмежених варіантів їжі, до того ж є багато зусиль, необхідних для приготування їжі та дотримання термінів. Все це потребує великого планування та підготовки, щоб дієта пішла правильно.
02/5 Якщо ви хтось, хто намагається схуднути, ось дві стійкі дієти, яких ви можете дотримуватися
Згідно з дослідженнями, дієта DASH та середземноморська дієта - це дві стійкі дієти, які обіцяють зберегти ваше серце здоровим, а також корисні для людей, які страждають на гіпертонію в довгостроковій перспективі.
DASH і середземноморська дієта не хочуть, щоб ви зосереджувались або уникали будь-яких макроелементів (жирів та вуглеводів). Натомість обидві дієти допомагають вам зробити кращий вибір їжі в цілому.
03/5 Переваги DASH та середземноморської дієти
Більшість дієт є обмежувальними і побудовані навколо концепції блокування продуктів харчування або навіть груп. Але психологічно, як тільки нам кажуть щось не їсти, це саме те, що ми хочемо їсти.