Їжте пробіотичну їжу разом з пребіотиками, щоб підтримувати здоров’я кишечника

Дієтолог Мануель Віллакорта захоплений пробіотичними продуктами.

підтримувати

Хоча ви, мабуть, знайомі з йогуртом, витриманим сиром, як пармезан, ферментованими овочами, такими як квашена капуста та кімчі, також допомагають нам боротися із постійним запаленням, яке може призвести до хвороб та збільшення ваги. Його особливо турбує вісцеральний жир, який зберігається в кишечнику.

"Цей жир на животі - це, мабуть, найгірший жир, який ви можете мати в надлишку. Зменшуючи вісцеральний жир, ви зменшуєте запалення і зменшуєте багато хронічних захворювань", - сказала Віллакорта.

Але для того, щоб пробіотики процвітали і розмножувались, їм необхідна стабільна дієта з корисних, волокнистих продуктів. Авокадо, овес, спаржа, цибуля та манго - чудові приклади пребіотиків.