Їжте рибу раз на тиждень для кращого здорового харчування мозку; Вино

Зараз є ще більше причин додавати рибу у свій раціон.

їжте

Недавнє дослідження, опубліковане в Журнал Американської медичної асоціації виявили, що вживання однієї порції риби на тиждень, яка багата омега-3 та DHA жирними кислотами, може знизити ризик зниження когнітивних функцій та запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера.

Ось сім смачних рецептів риби, щоб зберегти мозок здоровим.

1. Норвезькі рибні котлети з кроповим майонезом

Ці швидкі рибні котлети мають неймовірну повітряну текстуру.

2. Форель, вилікувана цитрусовими з лимонним вінегретом Мейєра

Сухарі із насінням кропу надають цим філе форелі фантастичний смак та хрускіт.