Їжте, щоб розірвати 5 підказок щодо харчування; Отримати подрібнені
Ви хочете бути розірваним хлопцем з абс на всі сезони? Відповідь - це питання пріоритетів та дисципліни.
--> Подумайте: чи готові ви готувати власну їжу, замість того, щоб їсти заздалегідь приготовані страви або купувати винос? Порахуйте свої макроси та виміряйте порції їжі? Їжте салат, поки решта друзів їдять піцу? Відмовитися від продуктів, які, на вашу думку, не були для вас особливо шкідливими, таких як хліб, сир та молоко? Покладіть на себе зобов'язання висипатися більше, ніж звичайний хлопець?
Якщо ви відповіли позитивно на всі ці запитання, можливо, у вас є відданість, необхідна для того, щоб розірвати. Якщо ні, не хвилюйтеся - ви все одно можете бути сильним, здоровим і худорлявим, хлопцем, який завжди під напругою та стійким до хвороб, але найближчим часом не з’явиться в календарі пожежників. І ніхто не каже, що треба.
Але якщо ваша мета розірвана, ми отримали товар. За допомогою цього підходу ви досягнете худшої статури швидше, ніж будь-який інший, який ви пробували до цього часу.
Почніть з розуміння того, що різниця між розірваним харчуванням та харчуванням для загального стану здоров’я та нормальної ваги полягає не лише у видах їжі, яку ви їсте - цілісні продукти панують, незважаючи ні на що, а, що ще важливіше, також у їх кількості. І це визначається тим, як ти хочеш виглядати, а не як ти зараз. Зірваному хлопцеві потрібно відстежувати калорії та макроелементи, щоб переконатися, що його організм отримує правильні пропорції поживних речовин для росту м’язів та зменшення жиру в організмі.
Крок 1: Виберіть вагу цілі. Скажімо, ви 250 фунтів, але виглядаєте найкраще на 180; встановіть калорії та макроси для того, як харчуватися 180 фунтів. (Або, якщо ви ніколи не були худими, оцініть вагу, при якій ви будете виглядати якнайкраще.)