Трекери для тренування та пристрої

У цій статті

Поєднайте високорозвинений крокомір з міні-комп’ютером та віртуальним тренером, і що у вас є? Фітнес-трекер. Ці високотехнологічні гаджети містять датчики, які збирають дані про ваше тіло (пульс), активність (зроблені кроки та спалені калорії), сон тощо. Таке розуміння дозволяє зробити розумний вибір - все, від посилення інтенсивності тренувань до набору мотивації скинути зайві кілограми.

Десятки на ринку, як ви повинні вибрати?

Поєднуйте та поєднуйте на основі ваших цілей

Кожен пристрій має свою комбінацію спеціальних функцій. Слідкуйте за такими функціями:

Лічильник кроків. Більшість пристроїв показують вам кількість кроків і скільки миль дорівнює.

Якщо ходьба або біг - це ваша основна вправа, це функція, якою ви будете користуватися найбільше.

Купуйте пристрої, які вимагають довжини вашого кроку або “каденції”. Вони нададуть найточнішу інформацію.

Калорії спалені. За допомогою ваги та статі фітнес-прилади можуть розрахувати калорії, які ви спалюєте за день. Чим важче ви тренуєтесь і чим більше ви рухаєтесь протягом дня, тим більше калорій ви спалюєте.

Майте на увазі, деякі пристрої реєструють лише калорії, які ви спалюєте під час тренування. Інші фіксують активність протягом усього дня, наприклад, миття посуду, складання білизни та сон.

Обов’язково шукайте пристрої, які запитують вашу вагу та стать, щоб отримати найбільш точні результати.

Трекер сну. Кілька пристроїв відстежують режим сну. Незважаючи на те, що вони недостатньо точні для діагностики розладів сну, вони дають вам показник того, скільки сну ви отримуєте проти того, скільки ви кидаєте і обертаєтесь. Вбудована звітність може допомогти вам визначити закономірності.

Висипання може допомогти вам схуднути. Занадто мало сну може знизити ваш метаболізм і підвищити апетит.

Визначення сну пріоритетом може також знизити ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцевих проблем.

Монітор серцевого ритму. Хочете отримати найбільший виграш за свої гроші? Якщо так, то моніторинг пульсу допоможе, вимірявши інтенсивність ваших вправ на даний момент.

Ця інформація допоможе вам знати, коли збільшити або зменшити швидкість та відновити.

Продовження

Деякі пристрої навіть відчувають вашу температуру тіла та піт, щоб визначити, наскільки важко ви тренуєтесь.

Якщо у вас є проблеми із серцем або ви приймаєте певні ліки від артеріального тиску, попросіть свого лікаря, чи перевірка пульсу під час тренувань є хорошим способом виміряти інтенсивність ваших вправ.