Їжте, швидко та живіть довше - документальний фільм ВВС про періодичне голодування
Нано-тренування допомагають вам отримати форму та здорове життя під час повсякденних справ.
Можливо, не гарячі новини для преси, але я щойно побачив документальний фільм Майкла Мослі з Бі-Бі-Сі про піст. Майкл береться дослідити, чи може періодичне голодування сповільнити старіння та забезпечити вам здоровіший спосіб життя.
Переривчасте голодування
Однією з останніх тенденцій дієти є періодичне голодування; короткі періоди голодування чергувалися з не голодування. Періоди посту можуть складати від 12 годин до декількох днів. Однією з найекстремальніших версій є Голодування на другий день (АПД). Ідея полягає в тому, що ви одного дня голодуєте себе, а наступного - ущелиною. Інша версія - дієта 5: 2. За 5: 2 ви їсте нормально протягом п’яти днів, а потім дієту з обмеженим вмістом калорій протягом двох днів (600 калорій для чоловіків та 500 для жінок). Майкл пробує обидві дієти, але врешті-решт підключається до дієти 5: 2.
Сила голоду
Незважаючи на те, що подібні дієти, здається, працюють, принаймні для Майкла, я трохи скептично ставлюсь до того, чи це стійкий спосіб життя, який ви можете підтримувати в довгостроковій перспективі. Голод - це сильна сила, і я не хотів би щотижня два дні стикатися з голодом.
Особисто я харчуюся з низьким вмістом вуглеводів з великою кількістю білків, переважно з рослинних джерел, а також м’яса та риби, а також надземних овочів та корисних жирів (справжнє масло, оливкова та кокосова олія).
Погляньте на документальний фільм і переконайтесь самі. Пост - це те, що ви спробували б або вже практикуєте?